白身魚と菜の花のココナッツミルク煮

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

スパイスと炒めた白身魚を菜の花と一緒にココナッツミルクで炒め煮にした一品。冷凍保存可能。
このレシピの生い立ち
しばらくココナッツミルクを使っていなかったので。

白身魚と菜の花のココナッツミルク煮

スパイスと炒めた白身魚を菜の花と一緒にココナッツミルクで炒め煮にした一品。冷凍保存可能。
このレシピの生い立ち
しばらくココナッツミルクを使っていなかったので。

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材料

6タッパー分(大)
  1. 白身魚(バサ) 600g
  2. 菜の花 800g
  3. しめじ 2株
  4. ココナッツミルク 400mL
  5. 400mL
  6. ライム 1個
  7. 調味料
  8. しょうが 30g
  9. 唐辛子 10~20本
  10. すりおろしにんにく 小さじ1
  11. ナンプラー 小さじ2~3
  12. クミン 大さじ2
  13. クローブ 小さじ2
  14. コリアンダー 小さじ1~2
  15. チリペッパー 小さじ1~2

作り方

  1. 1

    白身魚を一口大に切り、強めの塩と胡椒で下味をつけ、クミンとクローブを振って軽く揉みこんでおく。

  2. 2

    フライパンに少量のサラダ油を加え、薄切り生姜、唐辛子、すりおろしにんにくを入れて30秒ほど強火で炒め、香りを立たせる。

  3. 3

    白身魚を加えて、表面に焼き色が付く程度まで炒め、ナンプラーを加えて30秒ほど火を通して臭みを飛ばす。

  4. 4

    ばらしたしめじを加えて茸の香りが立つまで炒め、水とココナッツミルクを加え、沸騰直前で弱火にして5分ほど煮る。

  5. 5

    ざく切りにした菜の花とコリアンダー、チリペッパーを加え、菜の花に火が通るまで、5分ほど煮る。

  6. 6

    菜の花に軽く火が通ったら、ライムを好みの量絞り入れ、塩で味を調えて完成。

コツ・ポイント

唐辛子は焦げ付きやすいので、焦げ目がついたら取り除いておく。菜の花の代わりに春菊や小松菜などでも良いだろう。ナンプラーは炒める事で臭みが飛ぶ。ライムは煮込みはじめから加えると酸味を飛ばせる。逆に、火を落としてから加えても良い。

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仕事柄、平日は料理できないので週末にタッパー飯を大量調理、大量冷凍。電子レンジでの再加熱が前提なので、煮過ぎ炒め過ぎも許容出来るレシピ。味付けは目分量なので、参考程度に。計量や秤は面倒なので使わない。苦情が来たら、さぁどうしよう。人数分ではなくタッパー小 (270mL)とタッパー大 (410mL)で換算。煮物炒め物が主体で、揚げ物焼き物は基本作らない。大半のレシピで茸と豆腐が顔を出す。
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