あさりと小松菜の煮びたし

ウェルネオシュガー㈱中部工場♥クルル @966sugar
鉄分豊富なあさりと小松菜のビタミンCで鉄分の吸収率UP☆
このレシピの生い立ち
木の芽をのせて春っぽく上品に♪
作り方
- 1
今回使うお砂糖はコレ☆宮古島産さとうきび100%!とても細かい粒で口溶けなめらか☆
- 2
あさりは砂出しをしたら、殻どうしをこすり合わせるように洗って水気を切る。
- 3
②を鍋に入れ、酒を加えて蓋をして中火で加熱する。蓋から蒸気が出てくれば、弱火であさりの口が開くまで酒蒸しにする。
- 4
③のあさりの身は殻から取り出して、汁は濾しておく。
- 5
小松菜はきれいに洗って5㎝の長さに切り、油揚げは短冊に切る。
- 6
鍋にごま油を熱し、生姜、油揚げ、小松菜を炒めて、あさりの蒸し汁、だし汁、★を加える。
- 7
再び煮立ったら、灰汁を取り、あさりの身を加えて蓋をして一煮立ちしたら火を止める。
- 8
⑦の鍋を冷水に浮かべて熱を取り、少し多めに煮汁と共に盛り付ける。
コツ・ポイント
②しっかり砂出しをしたあさりを使いましょう。
殻どうしでこすり合わせて洗った後、水の中で1分間同じ方向にあさりを混ぜておくと加熱後にあさりの身を殻から取りやすくなります♪
似たレシピ

小松菜とあさりの煮びたし
鉄分豊富なあさりをカルシウムの多い小松菜と組み合わせて、ミネラルを補給しましょう!


小松菜の煮びたし
小松菜と油揚げのハーモニー♪


小松菜とあさりの煮びたし
あさりの水煮缶の利用で簡単に鉄分アップ!by岐阜県関市


☆定番☆小松菜と油揚げの煮びたし
小松菜を買ってきたら必ず作るメニュー♪煮る前に野菜を油を炒めて栄養吸収UP↑


小松菜の煮びたし♪簡単
みるく茶さん、つくれぽありがとう!ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜の大量消費♪さっぱりした口当たりの小松菜の煮浸し♪


きのこと青菜の煮びたし
小松菜には、骨作りにかかせないカルシウムがたっぷり!カルシウムの吸収を助けるビタミンD豊富なキノコ類と組み合わせた一品


小松菜の煮びたし
小松菜をサッと煮て、鉄分しっかり摂りましょう。


青菜の煮びたし
カルシウムも豊富な小松菜。た~っぷり食べたいなら、やっぱり煮びたし!


青菜の煮びたし
緑がきれい・手がかからず・すぐできて・ビタミンCが豊富。


お母さんの小松菜とあげの煮びたし♡
調味料たったの3つ!しかも速攻で完成!!油揚げにも煮汁がしみてじゅわーっと美味しいです♡鉄分もカルシウムも豊富な小松菜は、最強♪貧血の方にも、おすすめのレシピです。


小松菜の煮びたし
ほっとする味。小松菜のほろ苦さが美味しい煮びたしです。


小松菜の煮びたし
青菜なら何でもOKですが、甘みのある小松菜がおススメです。油揚げの他、厚揚げ・がんもどき・竹輪などでもどうぞ♪


栄養満点☆小松菜と厚揚げの煮びたし
ビタミン・ミネラルいっぱいの一品です。食材の組み合わせで、鉄分やカルシウムがより吸収されやすくなっていると思います!


菜の花とあさりのワサビ風味煮びたし
まだ家庭菜園では収穫できませんが、スーパーでやわらかいものを選びよくいただく一品です。あさりの代わりにはまぐりでも・・


煮るだけ常備菜!小松菜と油揚げの煮びたし
材料は小松菜と油揚げだけ!煮るだけなのに、ご飯が進む&箸が止まらない優しいお味になります☆


京風✿小松菜と油揚げの煮びたし
♡話題入り感謝♡塩とみりんでシンプルに☆素材の味を生かした京風の煮物です。小松菜に限らず青菜なんでもOKです。


小松菜と揚げの煮びたし
小松菜と揚げの相性は抜群!つゆだくは私流。


小松菜の煮びたし
えのきから美味しいダシが出て、更に小松菜が美味しくなったよ。


水菜の煮びたし
カルシウム、ビタミンC、食物繊維が豊富な水菜。旬の冬にたっぷり摂りたい緑黄色野菜です。


おばあちゃんの小松菜煮びたし
子供が喜んで食べてくれる葉野菜(小松菜)


小松菜と油揚げの煮びたし
焼いた油揚げが香ばしく、だしを吸い、小松菜との相性は格別です


白菜とあさりの煮びたし
白菜余ってません?余った時にどうぞ~。あさりからお出汁がでるので味付けはシンプルに。あさりであっさり~なお味です(^^)


小松菜の煮びたし
煮汁を薄色にして小松菜の緑を引き立たせました。昔おばあちゃんが作ってくれた「優しい味」を思い出しながら作りました^^


小松菜と油揚げの煮びたし。
2013/10/12話題入りしました。皆さんに感謝。小松菜でカルシウム摂取。じんわり美味しいです。


小松菜の煮びたし
小松菜の定番料理です。あっさりとした和だしが浸みて美味しい。


@小松菜の煮びたし@
栄養たっぷりで簡単にできる小松菜の煮びたし。副菜に是非どうぞ。


☆簡単♪小松菜とお揚げの煮びたし☆
なんでも合う小松菜は冬の旬☆今回は煮びたしにしました!


小松菜と厚揚げの煮びたし
飽きのこないお袋の味o(^-^)oで、栄養いっぱいの小松菜を食べよう!


小松菜の煮びたし
味を染みこませることで、小松菜の食感と苦味が苦手な子供達もモリモリ食べてくれます!


薬膳レシピ「小松菜の煮びたし」
「温」の食材である小松菜。寒い季節にオススメの1品です

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21972493