ワンプレートダイエット簡単作り置きおかず
ダイエットには視覚で毎日量を把握できるワンプレートの食事がおすすめ。食べ過ぎを防ぎます。皆様のプレートご紹介下さい♡
このレシピの生い立ち
なかなか目標まで行けなくて、心折れちゃう時もありますが、目標達成までダイエット頑張ってます！
達成後も維持の為のダイエットを継続しくつもりです。
一緒に頑張るダイエット仲間さん大歓迎です♡
アプリでひらく作り方
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ダイエッターには視覚で毎日 量を把握できるワンプレートの食事がオススメです。
毎日決まったプレートを使います。 - 2
毎日決まったプレートを使う事で、食べ過ぎを防ぐことができます。
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仕事をしながら、家族の食事を作りながら。。
ダイエットを継続するのはとても大変な事なので、「作り置き」おかずをうまく利用 - 4
するのが◎
私は週末まとめて「作り置き」しておいたおかずを少しずつ乗せたワンプレートでダイエットをしています。 - 5
ルールは
①
メインはたんぱく質
魚（刺身もおすすめ）
肉（赤身、鶏肉、サラダチキン）
卵 などをメインに - 6
②
野菜をたっぷり - 7
③
炭水化物（米、パン、芋、オートミールなど）
は少し（夜はなくても） - 8
④
糖質（果物、おやつ）は朝とる - 9
このプレートの食事を続けて行く事で、ダイエットを長く継続していく事ができます。
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私はいつも適当に乗せて食べちゃうのですが（笑）ダイエットモチベーション維持の為、ここに時々ご紹介させてください笑笑
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ダイエットにぴったりの作り置きおかずも時々紹介していきます。
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ダイエッター仲間の皆様♡
皆様のモチベーション維持の為、良かったらあなたのダイエットワンプレートをここにご紹介下さい♡ - 13
一緒に頑張りましょう♡
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Instagramの方では
ダイエット、美容法体重など公開しているので良かったら覗いてみてください@yokoy0107 - 15
なかなか体重が落ちなくて心折れちゃう事や、こんなに努力してるのにすぐリバウンドする事、1kg落とすのに2週間かかる事、
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ダイエットビフォーアフター、11字腹筋をつくった事、ウエスト55cmを目指してる事などいろんな投稿&公開しています♡
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・スモークサーモン
・焼き芋
・サラダ ブロッコリー
・キムチ卵焼き
ID 21985983
・スイカ -
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・大葉チーズつくね焼き
ID 21713435
・マグロ味噌ポキ
ID 21996056
・サラダ
・全粒粉クルミパン -
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朝 フルーツ多め
・サラダ
・フルーツ 塩はちみつキウイ
ID 22027718
・パン
・ギリシャヨーグルト -
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たんぱく質→お刺身もオススメ
ライザップのレシピ本でも推奨されていました。マグロなら赤身で！ -
- 22
お刺身だとコスパ悪いのですが、カツオのたたきならコスパもよくオススメです(*^^*)
コツ・ポイント
本文参照♡です
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