ラム香りすぎちゃってる生ベイクドオーツ
焼き時間1分半、粉砕なし、混ぜるの適当、オーブン不要、4分で完成簡単時短！ラム香りすぎちゃってる大人の生ベイクドオーツ。
このレシピの生い立ち
ブレンダーで粉砕したり、オーブンを高温に予熱したり、、え、朝からそんな時間ない。洗い物増やしたくない。面倒を省いてトースターで簡単時短に作りました。
ラム香りすぎちゃってる生ベイクドオーツ
焼き時間1分半、粉砕なし、混ぜるの適当、オーブン不要、4分で完成簡単時短！ラム香りすぎちゃってる大人の生ベイクドオーツ。
このレシピの生い立ち
ブレンダーで粉砕したり、オーブンを高温に予熱したり、、え、朝からそんな時間ない。洗い物増やしたくない。面倒を省いてトースターで簡単時短に作りました。
作り方
- 1
ココット等の深めの耐熱皿にデーツとラム酒を入れ、スプーンの背で潰す。オーツと粉類を入れてポソポソとよく混ぜる。
- 2
熱湯を入れて角をぐるっと混ぜる。ダマを残すとトロトロプルプルに仕上がるのでさっと軽く混ぜる。よく混ぜないように。
- 3
抹茶は吸水性が高いので、抹茶の時はプロテイン5g減らし、熱湯10g足す。
- 4
レンジ700wで40秒後、(600wだと50秒、500wだと1分くらい)トースターで1分半〜2分焼いて完成。
- 5
トッピングなし(後乗せ)だとお湯150焼き1分半
フルーツトッピングお湯150焼き2分
冷凍フルーツお湯140焼き2分半 -
- 6
サイリウム0.5gだとトロトロプルプル、1gだとトロリプルン、2gでモチモチモッチリな感じに♪0.5gでも大事！
- 7
カカオ発酵あんこ
焼いてから発酵あんこをトッピング。 -
- 8
トッピングを乗せる時はすぐに乗せると沈むので、20秒程置いて生地が落ち着いてから乗せてトースターへ。これは梨シナモン。
-
- 9
林檎や柿やみかんを乗せる場合、カットしてシリコンスチーマーに入れて蓋をして1分〜1分半くらいチンしておく。りんごシナモン
-
- 10
いちじくも美味しい！
-
- 11
冷凍柿で柿シナモン。柿が甘いからデーツなしでラム酒30g。半解凍した柿を乗せてシナモンたっぷりかけて2分半焼く。
-
- 12
ブルーベリー&ストロベリー
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- 13
桃
-
- 14
焼きみかん。みかんは焼くと皮ごと食べられます。みかんは1分半レンチンしてから乗せて焼きます。
-
- 15
220kcal
タンパク質 13.5g
脂質 3.5
糖質 20g
食物繊維 5g 大体。 - 16
冷やして食べても美味しい。サイリウム1gのもったりタイプで作るのがオススメ。
#オーバーナイトベイクドオーツ -
コツ・ポイント
ラム酒を入れると風味がアップするのでラム漬けデーツはマスト。ブランデーでもOK。フルーツの甘さによってデーツの量を調節。甘過ぎるとウエッてなる笑。ソイプロテインは固まるから代用不可。熱湯+レンジ→トースターで時短♡
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