香ばし長ねぎと大根みぞれスープ

高山市
高山市 @cook_40070046

あまーい飛騨ねぎ トロトロ!
このレシピの生い立ち
味の素と高山市は食を通した健康づくりについて連携して取り組んでいます。(レシピ提供:味の素㈱)

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材料

  1. 大根・正味 8cm(200g)
  2. 白菜・正味 120g
  3. 長ねぎ・正味 40g
  4. 鶏もも肉 100g
  5. しょうがのみじん切り 10g
  6. A:水 2カップ
  7. A:「お塩控えの・ほんだし」 小さじ1・1/2
  8. 「やさしお」 少々(0.6g)
  9. 「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1

作り方

  1. 1

    大根はすりおろし、ザルに上げて水気をきる。

  2. 2

    白菜は3cm長さに切り、ねぎは4cm長さに切る。鶏肉はひと口大に切る。

  3. 3

    鍋に油を熱し、(2)のねぎを入れて焼き目がつくまで焼き、いったん皿にとる。

  4. 4

    同じ鍋にしょうがを入れて炒め、香りが立ったら、(2)の鶏肉を加えて炒める。

  5. 5

    肉の色が変わったら、(2)の白菜、(3)のねぎ、Aを加えて煮立たせ、アクを取る。

  6. 6

    肉に火が通り、野菜がやわらかくなったら、(1)の大根おろしを加えてひと煮立ちさせ、塩で味を調える。

コツ・ポイント

1人分あたり207kcal、タンパク質10.3g、野菜摂取量185g、塩分0.5g

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レシピ作者

高山市
高山市 @cook_40070046
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高山市には米や野菜、畜産物、果物など、飛騨特有の自然の恵み(昼夜の大きな気温差、冷涼な気候、豊富でおいしい水など)を受けて育てられた、全国に誇れる農産物がたくさんあります!!そんな高山市の新鮮な食材を知っていただき、気軽に作っていただけるようレシピを掲載しています。
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