アジのカレームニエル

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

魚料理の献立に迷ったらぜひ!カレー風味でお魚が苦手なお子さんにも大人気の一品です。
このレシピの生い立ち
一人分
【エネルギー】355kcal
【塩分】0.7g

アジのカレームニエル

魚料理の献立に迷ったらぜひ!カレー風味でお魚が苦手なお子さんにも大人気の一品です。
このレシピの生い立ち
一人分
【エネルギー】355kcal
【塩分】0.7g

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材料

4人分
  1. アジ 4尾
  2.  塩・こしょう 少々
  3. 小麦粉 大さじ4
  4. ◇カレー粉 小さじ2
  5. バター 大さじ1
  6. サラダ油 大さじ1
  7. ■マヨネーズ 大さじ2
  8. 牛乳 大さじ2
  9. ■パセリ(みじん切り) 大さじ2
  10. レモン 小さじ1

作り方

  1. 1

    アジは3枚におろし、水けをふき、塩こしょうを振る。焼く直前にさらに水けをふき、混ぜ合わせた◇をまぶし、余分な粉をはたく。

  2. 2

    フライパンにバターとサラダ油を入れ中火にかけ、バターが溶けたらアジを皮の方から並べて入れる。

  3. 3

    ふたをして、皮にこんがりと焼き色がついたら裏返し、両面こんがりと焼く。最後にふたを取り、強火でカリッと仕上げる。

  4. 4

    皿に盛り、■の材料を混ぜたソースをかける。

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茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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