長ねぎの青い部分を5cm幅に、玉ねぎを薄切りにする。

豚バラ肉の側面すべてをフォークで刺し、ポリ袋に☆とともに入れて調味料がなじむように、よく揉む。

②を冷蔵庫で10分程度寝かす。

①と③を耐熱容器に入れ、すべてが浸かる程度まで水を入れる。ラップをかけ、電子レンジで8分（600W） 加熱する。

豚バラ肉を一口大に切る。赤い部分がないか確認し、赤みが残っている場合は、再度ラップをして電子レンジで加熱する。

盛り付けて完成！レモン汁をかけるとさっぱりと召し上がれます！

※豚モモ肉（赤身）にすると222kcal、脂質8.6gとなります。