混ぜるだけ！サバ缶のマヨネーズ和え☆
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
色々アレンジできるレシピです(^^♪by サバ缶１缶あたり278キロカロリー、食塩相当量0.9ｇ。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
備蓄おすすめの「缶詰」を使った超簡単レシピ。魚の缶詰は骨までやわらかく、丸ごとたべられるのでカルシウムもたっぷり。体調のすぐれない時に体力回復のお手伝いをしてくれる、たんぱく質やビタミンも豊富です。育ち盛りの子ども達にもおすすめです☆
アプリでひらく作り方
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材料を揃えます(^^♪
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サバ缶の水気を切って、サバの身をフォークの背などでほぐしていきます。
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②にマヨネーズを混ぜ合わせて出来上がりです。(マヨネーズ量はお好みで調整しても良いですよ！）
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ごはんにのせてみました(^^♪
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アレンジ①
目玉焼きをのせてみました。（数滴しょうゆをたらすと風味がでます） -
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アレンジ②
パンにチーズとレタスをはさんでサンドイッチにしてみました(^^♪ -
コツ・ポイント
☆和風アレンジ→青しそ、ごま、青ねぎ、刻みたくあん、わさび、ゆずこしょう、のり、梅干し等
☆洋風アレンジ→チーズ、カレー粉、コーン、ブラックペッパー等
ご自宅にあるお好みの食材を使って自分好みのお味にアレンジしてください☆
リアクション
レシピ作者
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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