糖質オフ!和風あんかけオムレツ

paca家の食卓♫ @cook_40370813
kcal
Pたんぱく質: 、F脂質: 、C糖質: 、食物繊維:
このレシピの生い立ち
糖質オフ中でも食べられるあんかけで、たんぱく質もしっかりとれるボリューム満点、簡単節約レシピ!
糖質オフ!和風あんかけオムレツ
kcal
Pたんぱく質: 、F脂質: 、C糖質: 、食物繊維:
このレシピの生い立ち
糖質オフ中でも食べられるあんかけで、たんぱく質もしっかりとれるボリューム満点、簡単節約レシピ!
作り方
- 1
卵をといて、アーモンドミルクを混ぜます。
- 2
フライパンに油をひいて卵を焼き、お好みの形に整え、お皿に盛る。
- 3
そのままのフライパン(油が少し残っていると焦げにくい!)に、ひき肉ともやしを加え炒める。
- 4
炒めてる間に、あんかけの材料を混ぜておく。
オオバコはダマになりやすいので素早くよく混ぜる! - 5
お肉ともやしに火が通り、かさが半分以下になったら、あんかけの素を回し入れる。
- 6
中〜強火でかき混ぜながら熱し、フライパンの底が見えるくらいでOK。
- 7
卵の上にかけて完成。
- 8
☆栄養素表☆
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