フライパンで手づくりナン

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

お家で手軽に作れるナンです。シンプルな配合の生地なので、カレーだけでなく、はちみつやチーズをかけても美味しいです♥
このレシピの生い立ち
レシピの考案をしました。子供も食べやすいように少し甘味のあるナンに仕上げました♪

フライパンで手づくりナン

お家で手軽に作れるナンです。シンプルな配合の生地なので、カレーだけでなく、はちみつやチーズをかけても美味しいです♥
このレシピの生い立ち
レシピの考案をしました。子供も食べやすいように少し甘味のあるナンに仕上げました♪

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材料

4枚分
  1. 強力粉 200g
  2. Ⓐ砂糖 大さじ1(9g)
  3. Ⓐ塩 小さじ1/2(3g)
  4. ドライイースト 小さじ1(3g)
  5. 無塩バター 10g
  6. ぬるま湯 130㎖
  7. オリーブオイル 小さじ2(8g)

作り方

  1. 1

    バターを耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで20秒加熱して溶かす。

  2. 2

    ボウルにⒶを入れ、木べらで混ぜる。生地がまとまったら手でこねる。(※約10分)

  3. 3

    表面のボソボソ感が減り、少しなめらかになったら捏ね上がり!

  4. 4

    生地を丸めてボウルに入れてラップをし、オーブンで40℃25分発酵させる。
    (発酵機能がなければボウルにお湯を張って発酵)

  5. 5

    生地が2倍になるまで発酵させる。

  6. 6

    発酵後、生地を4つに分けて丸める。

  7. 7

    めん棒でしずく型に薄くのばす。

  8. 8

    フライパンを中火にかけ、オリーブオイルをひく。(※ナン2枚で小さじ1のオリーブオイル)

  9. 9

    生地を2枚ずつ焼く。生地を置いたら、すぐにフタをして強火で30秒焼く。

  10. 10

    30秒たったら弱火にして、3分焼く。焼き色が付いたら裏返し、フタをして2分焼く。
    ※火加減や厚さで加熱時間は変わります。

  11. 11

    キーマカレーと一緒に食べても美味しい♪

コツ・ポイント

生地を10分かけてしっかりこねることで、もちもちに仕上がります。
また、蓋をして蒸し焼きにすることで、生地に水分を閉じ込め、ふっくらやわらかい食感に仕上がりますよ♪

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JA愛知厚生連 保健福祉事業部では、健康づくりに関するJAへの様々な支援に取り組んでいます。‟JA愛知厚生連のキッチン”では、これまで管理栄養士が行ってきた料理教室などの中から、健康レシピを紹介しています。‟美味しく健康 楽しく料理”をモットーに、食の専門職である管理栄養士が作成したレシピですので、是非ご自宅でもご活用いただき、日々の健康管理にお役立てください。
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