簡単★美味★木綿豆腐もやし炒めの卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

材料は3つです。
レンジもやしはご飯がわりになり、たんぱく質も摂れます。
思いついたら、すぐに作れます。

このレシピの生い立ち
夕食は私の分だけ作ったらよい日があり、冷蔵庫にあるもので作ってみました。

簡単★美味★木綿豆腐もやし炒めの卵とじ

材料は3つです。
レンジもやしはご飯がわりになり、たんぱく質も摂れます。
思いついたら、すぐに作れます。

このレシピの生い立ち
夕食は私の分だけ作ったらよい日があり、冷蔵庫にあるもので作ってみました。

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材料

1人分
  1. レンジもやしID : 20149508 1単位(生で200g)
  2. 木綿豆腐 100g
  3. 1個
  4. 粗みじん切りパセリ 好みの量
  5. 好みの油 小さじ1
  6. 調味料
  7. カレー粉 小さじ1/2(好みで)
  8. 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ【株】)or 醤油 小さじ1+1/2(好みで)
  9. こしょう 少量

作り方

  1. 1

    レンジもやしは、水気を切っておく。木綿豆腐は、冷蔵庫から出したてを使用。

  2. 2

    火加減は強めの中火。フライパンに油を熱し、1のレンジもやしを加えて炒める。

  3. 3

    2に豆腐を千切りながら加えて炒める。

  4. 4

    3に溶いた卵を回し入れ、あればパセリを加えて炒める。※パセリは、青ねぎや三葉等でもOK。

  5. 5

    卵が好みの状態になれば、こしょうを振って混ぜ、盛り付ける。

コツ・ポイント

※弁当にも!豚肉なすピーマンのカレー炒め(ID : 17662052)、※豚肉もやしピーマンのあっさり中国風炒め物(ID : 21624551)、※鶏れんこんボールdeもやし蒸し煮甘酢あん(ID : 17672735)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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