豆腐つみれとミズナのとろみ煮

ちーこりん
ちーこりん @cook_73819453

鶏と豆腐だけ、ノンエッグの「豆腐つみれ」。やさしい食感で、食欲がない時でも食べやすい!ミズナは小松菜や冬瓜でも代用可★
このレシピの生い立ち
NHK「あさイチ」で紹介されたメニューのアレンジ。

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材料

4人分
  1. ミズナ 1袋
  2. 鶏ひき肉 120g
  3. 絹ごし豆腐 100g
  4. A片栗粉・しょうゆ 各小さじ1
  5. A塩 少々
  6. だし用昆布(4cm角) 1枚
  7. 400cc
  8. Bみりん 小さじ1
  9. B薄口しょうゆ 小さじ2
  10. B塩 少々
  11. 水溶き片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    ミズナは洗って、食べやすい長さに切り、茎と葉をざっくり分ける。豆腐はキッチンペーパーで包んで、重石を置き、水切りをする。

  2. 2

    ボウルに鶏、Aを入れて手で練り、重たくなってきたら、豆腐を入れて、練り混ぜる。ラップをして冷蔵庫で休ませる。

  3. 3

    昆布は細かく刻み、鍋に水とともに入れ、中火にかけて沸かし、2.をスプーンで一口大ずつ丸め入れ、Bを加え、弱火で3分煮る。

  4. 4

    1.のミズナの茎を加え、2分後葉を入れる。中火にして沸かし、水溶き片栗粉でとろみをつける。

コツ・ポイント

つみれは手で練りすぎると、肉の油脂分が溶けて、出来上がりがパサつく。素早く練って、火にかけるまでは冷蔵庫で休ませるとよい。

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レシピ作者

ちーこりん
ちーこりん @cook_73819453
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管理栄養士やってます☆
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