香菜と鶏胸肉チキン南蛮

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

ミョウガのタルタルと大葉の香りの南蛮酢のチキン南蛮です。お酒のアテにも晩ご飯のメインディッシュにも最高です。
このレシピの生い立ち
香菜と鶏胸肉が安価だったので合わせました。

香菜と鶏胸肉チキン南蛮

ミョウガのタルタルと大葉の香りの南蛮酢のチキン南蛮です。お酒のアテにも晩ご飯のメインディッシュにも最高です。
このレシピの生い立ち
香菜と鶏胸肉が安価だったので合わせました。

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材料

3人分
  1. 鶏胸肉 3枚100g位
  2. 玉ねぎみじん切り 1/4個分
  3. ミョウガ 2本
  4. ゆで卵 3個
  5. 大葉 6枚
  6. ○印調味料
  7. ○マヨネーズ 大さじ8
  8. ○砂糖 小さじ1
  9. ○塩 小さじ1/2
  10. 牛乳 大さじ3
  11. ○胡椒、乾燥パセリ 適量
  12. ※印調味料
  13. ※お酢、醤油 各大さじ2
  14. ※みりん、砂糖 各大さじ2
  15. ※ほんだし 小さじ1
  16. 50cc
  17. バッター液
  18. 米粉又は小麦粉 大さじ3
  19. 1個
  20. 大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を剥いで、300g位の大きな胸肉は三等分に切ります。塩コショウ両面にします。

  2. 2

    ゆで卵を作って、タルタルソースを作ります。玉ねぎのみじん切りとミョウガのみじん切りと○印調味料を合わせて良く混ぜます。

  3. 3

    南蛮酢作り。※印調味料を耐熱ボウルに入れて600W2分レンチンします。冷めたら大葉を入れます。

  4. 4

    米粉大さじ3と生卵1個と水大さじ2でバッター液を作って❶の鶏胸肉に綺麗にまぶします。

  5. 5

    170度に熱した油で4〜5分❹を揚げます。

  6. 6

    揚がったら、食べやすい大きさに切って、南蛮酢をくぐらせて大葉をのせます。

  7. 7

    最後にタルタルソースをたっぷりのせて出来上がり。

コツ・ポイント

①南蛮酢が熱すぎると大葉が縮むので、少し冷ましてから大葉にかけて下さい。
②タルタルの玉ねぎはみじんにしたら、水で10分さらしてからよく拭いてから使いましょう。

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ラスティー君パパ
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大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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