つるむらさきの胡麻和え（2024)

小鉢料理

高い栄養価のつるむらさきを使って簡単に調理したかったので。

つるむらさきをごま和えにしました。1品追加したい時やつるむらさきを消費したい方におすすめです。

つるむらさきのしゃきネバ感にごまが絡んでおいしい～！簡単すぎてすいません。

小鉢料理

ツルムラサキはぬるぬる成分やビタミンAが嬉しいヘルシー食品。そして比較的年中手に入りやすい優れもの☆胡麻和えはいかが♬

つるむらさきを美味しく食べるなら絶対ごまあえ！弟は、ごまあえの中で一番美味しいって言っています(^^)

夏野菜を夕飯に☆トップ10入り・140超えのフォルダありがとうございます❤

2016.10.17　話題入り♬つるむらさきをかつおぶしとすり胡麻で和えました。美味しいです♪

ツルムラサキは栄養価の高い野菜として今オススメです(^o^)ビタミンＣやカロチン、鉄分やカルシウムを多く含んでいます。

ほんだしを加えて、つるむらさきをあじつけてみました。

シンプルです。茎の歯ごたえとぬめぬめ感があってほうれん草より食べ応えあります。

茹でて混ぜての簡単ゴマ和えです。つるむらさきの癖も和らぎます。

夏の味覚つるむらさき、ごまの風味で臭みを和らげていただけます。

つるむらさきのシャキシャキとした歯ごたえが楽しい一品です。ゆでて和えるだけの簡単レシピ！

とっても簡単でお酢使うのでさっぱり美味しいごま和え出来ます♪茹でる時間合わせても10分かかりません♪

色鮮やかにシャキッと茹でたつるむらさきをごま和えにしました！ごま油を加えてナムル風に仕上げるのもオススメです♪

刻んで混ぜるだけ。栄養満点の夏野菜をそのままいただきます。

#火を使わない料理　#フーディスト

ネバネバ野菜のオクラとツルムラサキを甘めの胡麻和えでたべやすくしました。

「癖がある」と敬遠されがちなつるむらさき。ピーナツバターを加えた胡麻あえで、美味しく栄養をとりましょう！

我が家のごま和えはちょっと甘め☆子供たちにも大人気!!!今回はつるむらさきで挑戦（＾０＾）

シャキシャキ★つるつる★子供が好きなツルムラサキの胡麻和えです！

栄養満点のつるむらさきを簡単に美味しくいただきます♪

超簡単！めんつゆ使った和え物。ほうれん草でも良いよ〜

旬のツルムラサキ！ほうれん草の2倍のカルシウムをいただく！

ねばねばが美味しいつるむらさきを、ごま和えにしました^_^

ほろ苦いのも美味しい〜

ツルムラサキ+コーンを使ったプチプチ食感の胡麻和え。うどんスープの素使用でお手軽調理♬

マヨネーズ、醤油、すりごま、この組み合わせなら間違いなし！簡単で美味しい一品です。