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根菜とおからのみそ汁
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根菜とおからのみそ汁

網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889

網走市食生活改善協議会
健康レシピ

このレシピの生い立ち
2023年12月14日の骨太クッキングでのメニューです。

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材料

4人分
  • さつまいも      160g
  • ごぼう         40g
  • 大根         60g
  • だし汁        600㏄
  • おから        80g
  • みそ        大さじ2
  • 青ねぎ      2本
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作り方

  1. 1

    さつまいもは1㎝厚さの半月切りにする。ごぼうはささがきにする。さつまいもとごぼうはそれぞれ水につけて、水気を切る。

  2. 2

    青ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    鍋にだし汁と①を入れ、蓋をして中火にかける。煮立ったら弱火にして、野菜に火を通す。

  4. 4

    ③におからを加え1~2分煮て、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせて火を止める。器に盛り付け、青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

おからは、豆腐を作る過程で豆乳を絞ったあとに残る物質です。たんぱく質、食物繊維を豊富に含みます。
おからに含まれている食物繊維は胃や小腸で消化・吸収されずに大腸まで届き、腸内環境を改善します。

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網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889
2024/08/22 02:24に公開
海・山・湖に囲まれたオホーツクの「おいしい街網走」で、地元の食材を活かした料理教室を中心に、約40名の会員が活動しています。特に毎年「合同定置網漁業」より無償提供いただいている獲れたて鮭を料理する「鮭丸ごと料理教室」は人気です!
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