根菜とおからのみそ汁
網走市食生活改善協議会
健康レシピ
このレシピの生い立ち
2023年12月14日の骨太クッキングでのメニューです。
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2023年12月14日の骨太クッキングでのメニューです。
さつまいもは1㎝厚さの半月切りにする。ごぼうはささがきにする。さつまいもとごぼうはそれぞれ水につけて、水気を切る。
青ねぎは小口切りにする。
鍋にだし汁と①を入れ、蓋をして中火にかける。煮立ったら弱火にして、野菜に火を通す。
③におからを加え1~2分煮て、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせて火を止める。器に盛り付け、青ねぎを散らす。
おからは、豆腐を作る過程で豆乳を絞ったあとに残る物質です。たんぱく質、食物繊維を豊富に含みます。
おからに含まれている食物繊維は胃や小腸で消化・吸収されずに大腸まで届き、腸内環境を改善します。
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