Ca＆鉄分がとれる！牛肉と小松菜の炒め物

鶏レバーと小松菜の組合せで鉄分とカルシウムがとれます。

不足しがちなカルシウムを小松菜としらすから補給！！

厚揚げと小松菜を使いカルシウムがたっぷりとれる１品です

ビタミンもカルシウムも両方とれる一品です。

カルシウム不足に

タウリンや鉄分、カルシウムなど栄養満点なので、夏バテ予防にも。

鉄分が不足がちな女性に嬉しい♪鉄分補給メニューです＾＾

鉄分、カルシウムを美味しく摂りましょう。

鉄分の多いレバーと小松菜でニラレバ風。

カルシウムをたくさんとれるレシピ

小松菜にはカルシウムと鉄分が多く含まれており、運動部のお子さんやアスリートにもオススメの食材です！

[感謝2011.11.24話題入リ]鉄分やカルシウム豊富な小松菜をいっぱい摂りたくて♪美味しい炒め物できちゃいました♪

不足しがちな鉄分補給に。

パサつきがちな鶏むね肉を片栗粉をまぶしてしっとり、ｼﾞｭｰｼｰ☆タレがよく絡んでご飯が進みます(^_^)☆ お弁当にも◎

妊娠期は減塩と鉄分摂取を意識しましょう。20～30代女性は、それ以上の年齢層と比べて、外食や加工食品からの食塩摂取が多いです。女性のからだは月経や妊娠で多くの鉄分を必要とし、鉄不足は貧血や疲れやすくなるだけでなく、赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けられなくなります。摂津市では、プレママサロン等で妊産婦の食生活について伝えています。きゅうりとあさりの酢の物（ID：24045847）、海苔のかき玉汁（ID：24044520）、雑穀ごはん200gを組合わせるとバランスの良い食事になります。【献立（1人分）】エネルギー724kcal、たんぱく質31.8g、脂質26.3g、炭水化物85.5g、食塩相当量2.3g、鉄9.8㎎

オイスターソースとナンプラーで簡単アジア料理。小松菜で鉄分、カルシウムを沢山とって、健康メニューです。

カルシウム＆鉄分豊富なスタミナ料理です♪つくれぽ&コメント☺ありがとうございます。(^^)

白米との相性◎。カラーピーマンは緑色のピーマンと比較するとビタミンが豊富で栄養価も高く、料理に彩を添えてくれます。

鉄分豊富なマグロ、カシューナッツを使用した中華炒めで栄養沢山★

中国駐在時代よく食べた料理♫日本人も食べやすい味に少しアレンジしました☆

レポ500件に大感謝です♡鉄分・カルシウムが多い小松菜はお子さまや妊婦さんにオススメですよ！

サッと炒めて１品!!カルシウムや鉄分を摂取して下さい♪

小松菜が苦手な私でも食べやすく、超簡単なレシピです。ほうれん草よりちょっと安いのに鉄分が取れるそうなので鉄分補給に。

簡単ヘルシーに鉄分カルシウム補給♪

簡単！おいしい！鉄分たっぷり貧血防止レシピ⭐

鉄分たっぷり副菜のご紹介です♪小松菜、きくらげ、卵は「鉄」を多く含む食材です！おいしく鉄分をとりましょう♪

カルシウムたっぷりのレシピです。一味をかけておつまみにも…

簡単 美味しい その上 鉄分もカルシウムたっぷりです。

材料は、ほうれん草とカブだけ。ほうれん草で鉄分不足を補いましょう～♪

小松菜でカルシウム、鉄分補給