栄養成分（1人分）：エネルギー64kcal、食塩相当量0.8g、野菜量63g

栄養成分（1人分）：エネルギー28kcal、食塩相当量0.5g、野菜量17.6g

☆副菜いつものほうれん草のごま和えに、切り干し大根を加えて、カミカミレシピにしました。切り干し大根は、10～15分くらいゆでると少し柔らかくなるので、子どもにもおすすめの副菜です。<1人分の栄養価（目安量）>エネルギー量　128kcal食塩相当量　0.9g

（１人分）エネルギー　19kcalたんぱく質　0.7g脂質　0.8g糖質　3.0g食塩相当量　0.4g

（１人分）エネルギー　36kcalたんぱく質　1.4g脂質　1.5g糖質　4.8g食塩相当量　0.4g

すりごまバージョンのごま和え。簡単♪食塩相当量（全量）0.5g

アスパラは、春から初夏にかけて旬を迎える野菜で、和え物、炒め物、揚げ物など、様々な料理に使うことができます。栄養価も高く、ビタミン類や食物繊維を豊富に含んでいます。一人分栄養価エネルギー106kcal　食塩相当量0.4g

（１人分）エネルギー　66kcalたんぱく質　1.7g脂質　4.3g糖質　6.3g食塩相当量　0.4g

糸こんのつるっとした食感がクセになる！！(１人あたり）★エネルギー：33kcal★塩分：0.3ｇ

ほうれん草の胡麻和えも平てんのお魚により相乗効果で栄養価が高くなるそうです

【1人当たりの栄養価】エネルギー:25kcal　塩分:0.3g　野菜量:40g

＜栄養量＞エネルギー：25kcal蛋白質：0.9ｇカリウム：125㎎リン：29㎎食塩相当量：0.5g