ヘルスメイトの料理教室のメニューです♪エネルギー180kcal　塩分 0.7g

ねぎソースでさっぱりいただけるヘルシーなイワシのソテー、焼きトマト添えです。（1人分）208kcal／食塩相当量：0.5g飯能市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。（主食）ごはん／（主菜）イワシのソテー（ねぎソースかけ）／（副菜）小松菜きのこ和え（ごま油風味）（レシピID: 21615556）／（汁物）かぼちゃと白菜の豆乳みそ汁（レシピID: 21609796）【献立１人分】エネルギー：583kcal(ごはん150g含)たんぱく質：22.3g（15％エネルギー）食塩相当量：1.9g野菜使用量：287g

【１人分】エネルギー：151kcal食塩相当量：0.6gこのレシピの生い立ちR7、6月季節の野菜レシピです。5-8月が旬の「きゅうり」を使ったレシピです。多治見市ホームページにも掲載中♪

葉酸も摂れるひよこ豆の入ったトマトスープです。（1人分）118kcal／食塩相当量：0.7g■日高市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。■この献立について（主食）節約えびかつサンド（レシピID: 24841617）／（主菜）厚揚げナゲット（レシピID: 24841635）／（汁物）ひよこ豆のトマトスープ／（デザート）みかん寒天（レシピID: 24841666）【１人分】エネルギー：596kcalたんぱく質：26g（17%エネルギー）食塩相当量：2.9g野菜使用量：197g

栄養成分（１人分）：エネルギー201kcal、食塩相当量1.2g、野菜量46g

小松菜のソースです。（1人分）136kcal／食塩相当量1.0g■深谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）パエリア風カレーピラフ（レシピID: 24750318）／（主菜）アジのグリーンソース添え／（副菜）ブロッコリーとさつま芋のサラダ（レシピID: 24830652）／（汁物）根深ねぎと根菜のスープ（レシピID: 24830659）／（デザート）簡単コーヒーゼリー（レシピID: 24830674）【１人分】エネルギー：666kcalたんぱく質：28g（17％エネルギー）食塩相当量：2.9g野菜使用量：165g

【1人分】エネルギー：246kcal、食塩相当量：0.4g

１人分エネルギー：218kcal、食塩相当量：0.9g

【1人分】エネルギー：125kcal食塩相当量：0.1g

簡単・時短で豚肉のワンパン☆メインおかずです。（1人分）250kcal／食塩相当量：1.0g本庄市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。（主食）ごはん／（主菜）たっぷりきのこソースの豚ロースソテー／（副菜）豆腐とわかめのごま風味サラダ（レシピID: 21551276）／（汁物）長芋の落としふわふわ汁（レシピID: 21551565）【献立１人分】エネルギー：694kcal(ごはん150g含む)たんぱく質：28.4g（16％エネルギー ）食塩相当量：2.8g野菜使用量：172g

エビやお肉にも合うにんにく風味のおいしいチリソースです。１人分エネルギー：148kcal／食塩相当量：1.4g■宮代町食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」のデザートです。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）白身魚のチリソース炒め／（副菜）切り干し大根と小松菜の含め煮（レシピID: 20607051）／（汁物）赤かぶとキャベツのみそ汁（レシピID: 20642950）／（デザート）豆乳きなこプリン（レシピID: 20638985）【献立１人分】エネルギー：545kcal(ごはん150g含む)食塩相当量：2.9g野菜使用量：124g

たっぷりと野菜を添え、豆腐と一緒にいただきます。（1人分）260kcal／食塩相当量：1.6g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）豆腐ステーキ薬味ソース（レシピID: 24897701）／（汁物）牛肉と大豆もやしのスープ（レシピID: 24897718）／（デザート）マンゴーラッシー（レシピID: 24897731）【１人分】エネルギー：640kcal(ごはん150g含)たんぱく質：25g（16％エネルギー）食塩相当量：2.6g野菜使用量：184g