【ヘルシーコープレシピ】ダイスカットのアボカドで作る、簡単で味わい深いスープ。冷たくしてもおいしくいただけます。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー160kcalたんぱく質4.2g脂質11.3g炭水化物10.5g（糖質）2.8g食塩相当量（塩分）0.7g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】戻さず簡単！乾燥野菜を使ったワンパンで作るお手軽チャプチェ。（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー405.0kcalたんぱく質20.5g脂質22.6g炭水化物31.8g（糖質）28.7g食塩相当量（塩分）1.9g・乾燥野菜から食物繊維が摂取できます。※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】味付け済みのもずくに、簡単ひと工夫。たんぱく質が摂れる副菜に。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 10分（解凍時間20分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー108kcalたんぱく質8.7g脂質3.4g炭水化物11.1g（糖質）6.7g食塩相当量（塩分）1.6g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】枝豆入りの肉そぼろで食べごたえ抜群！豆乳×めんつゆの簡単つゆは夏休みランチにぴったり。（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 10分＜栄養価（1人分）＞エネルギー435.0kcalたんぱく質21.6g脂質16.9g炭水化物55.2g（糖質）-g食塩相当量（塩分）2.3g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】ドレッシング1本で味付けができて簡単！たっぷりのにらダレが鶏肉に絡んだやみつきおかず（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー202kcal　たんぱく質21.9g　脂質10.7g　炭水化物5.6g　（糖質）-g　食塩相当量（塩分）0.8g・CO･OP鹿児島の黒酢入りたまねぎドレッシングを使用することで、塩分控えめで満足感のある味わいに仕上がります。・にらは加熱を短時間にすることで、香りが強く残り、また彩りもきれいに仕上がります。ビタミンCやビタミンB群、カリウムなどの水溶性の栄養素も逃さず摂取できます。※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】 厚揚げ入りでボリューム満点！ナポリタン風の味付けでお子さんに人気抜群のワンプレート（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー 568.0kcalたんぱく質 21.9g脂質 17.0g炭水化物 86.5g（糖質）-g食塩相当量（塩分）1.2g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】良質な油とたんぱく質がとれる、低カロリーな野菜のおかず（監修：管理栄養士　板橋　里麻）

【1人分栄養量】エネルギー：174kcalたんぱく質：7.6g脂質：13.3g食塩相当量：0.6g

【ヘルシーコープレシピ】さば水煮缶のうまみで、おいしいスープに。トマトジュースを使った簡単レシピです。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー253kcalたんぱく質14.5g脂質10.6g炭水化物28.0g（糖質）18.2g食塩相当量（塩分）1.1g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】柚子こしょうの香りとピリリとした辛味で食が進む一品。鶏肉のうまみと減塩みそで塩分控えめに。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 20分＜栄養価（1人分）＞エネルギー211kcalたんぱく質15.2g脂質9.5g炭水化物15.3g（糖質）1.9g食塩相当量（塩分）0.8g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

【ヘルシーコープレシピ】クリーミーなチーズと豆腐の合わせ技がクセになる（監修：管理栄養士　板橋　里麻）

【ヘルシーコープレシピ】とろけるチーズとがんものカリッと香ばしい食感がクセになる！パクパク食べられる子どもに人気の一品。（レシピ制作　管理栄養士　藤原 朋未）＜調理時間＞ 10分＜栄養価（1人分）＞エネルギー204kcalたんぱく質13.0g脂質14.3g炭水化物6.1g（糖質）-g食塩相当量（塩分）0.8g・枝豆がんもはフライパンで解凍、加熱をします。必ずふたをして中まで火を通してください。※店舗により取り扱いのない商品がございます。