スタミナ回復!トンテキ!

maiko@👩🏻🍳 @cook_40055997
豚ロースには、タンパク質やビタミンB1が豊富!
疲労回復効果に、美容効果が期待できるんです!
栄養素がバランスよく含まれて大人からお子様に!
にんにくの香り…は今回はなしで(笑)、
ケチャップ、ソース、塩こしょうでちょっと濃いめに味付け。
玉ねぎともやしで食べ応えがあるように食感もプラスして、疲れた日でもガツンと元気になれるおかずです!
・糖尿病の方に◎
・自閉症の我が子もぱくぱく食べます!
発達障害のお子さんにも◎(好んでくれたら嬉しいなぁ〜)
糖尿病レシピ・糖尿病おかず・発達障害レシピ
スタミナ回復!トンテキ!
豚ロースには、タンパク質やビタミンB1が豊富!
疲労回復効果に、美容効果が期待できるんです!
栄養素がバランスよく含まれて大人からお子様に!
にんにくの香り…は今回はなしで(笑)、
ケチャップ、ソース、塩こしょうでちょっと濃いめに味付け。
玉ねぎともやしで食べ応えがあるように食感もプラスして、疲れた日でもガツンと元気になれるおかずです!
・糖尿病の方に◎
・自閉症の我が子もぱくぱく食べます!
発達障害のお子さんにも◎(好んでくれたら嬉しいなぁ〜)
糖尿病レシピ・糖尿病おかず・発達障害レシピ
作り方
- 1
豚ロースを包丁🔪で叩きます。食べやすく切ります。
- 2
フライパンに並べる。
- 3
その上に玉ねぎをのせて
- 4
玉ねぎがしんなりするまで弱火〜中火でフタをして蒸し焼きにする。
- 5
もやしをいれて、しんなりするまで炒めて
- 6
塩コショウにケチャップとソース入れて炒める
- 7
まんべんなく炒めたら完成です!
コツ・ポイント
蒸し焼きにする事で無駄に焦げず、柔らかく仕上がります。その為には!フタが必要です!
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