大根や人参の皮、昆布水で使った昆布を有効活用して、こんにゃく炒めに使いました。腸活にもなります！

甘酢でサッパリ食べれる一品です。乳酸菌入りなので腸活にいかがですか？

小松菜と木綿豆腐を炒めた簡単ヘルシー腸活レシピです♪

簡単に出来る腸活もやしのオイスターソース炒めです。

1人ランチ、ダイエット、腸活、発酵、夕飯、アルモンデ、夏バテ、妊娠中☆

『腸活』開始！根菜を取り入れレシピ考案中。

腸活にピッタリなくるみの香ばしさと味噌がよく合うヘルシーな一品。パクチーとプラムのアクセントが美味しさを引き立たせます♪

ホホホタケのコリコリ感とチーズトロトロがヤミツキに！美味しく腸活レシピ♪カラフルなパプリカでおもてなしにもおススメです♪

あっさりの腸活甘酢炒めです。

京野菜の万願寺唐辛子を使ったご飯のお供にも、お酒のつまみにも合う一品です。更に乳酸菌を入れて腸活レシピに仕上げました。

大根の皮、part3のレシピです。味付けも簡単でおつまみや副菜、お弁当の彩りにもピッタリです!

とにかく腸活に特化した一品をと。腸活に良い食材を麹調味料で味付け。私は食物繊維が多い食品を大きく切って食べるとかえって便秘になるのですが、細かく切るとお通じもスルスルっと快腸です。こんにゃく　こんにゃくに含まれるグルコマンナンという不溶性食物繊維では小腸では消化されず大腸に届き、排便反射を高め、便秘の解消に役立つ。ひじき　水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便を柔らかくし排便をスムーズにする。切り干し大根　不溶性食物繊維が豊富で、善玉菌を増やし、腸内環境を整える。　　　　　　カリウム豊富で、ナトリウムの排出効果。血圧調整効果。オリゴ糖　腸内環境を整えるオリーブオイル　排便の潤滑油としても有効