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ぱく増し!ツナとしめじの和風パスタ
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ぱく増し!ツナとしめじの和風パスタ-レシピのメイン写真

ぱく増し!ツナとしめじの和風パスタ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
早ゆでパスタを使って時短!一つのお鍋で野菜も一緒にゆでると洗い物も少なくて便利!
このレシピの生い立ち
肉や魚などたんぱく質が多く取れるレシピです。たんぱく質が不足しがちなシニアにおすすめ!

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
早ゆでパスタを使って時短!一つのお鍋で野菜も一緒にゆでると洗い物も少なくて便利!
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ぱく増し!ツナとしめじの和風パスタ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

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材料

1人分
  • 早ゆでパスタ 80グラム
  • 冷凍ブロッコリー 4個
  • しめじ 2分の1パック
  • ツナ缶(油漬け) 1缶
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    1.スパゲッティを表示時間通りにゆで、残り2分になったら、ブロッコリーとしめじを加える。

  2. 2

    2.お湯を切って①を皿に盛り、ツナをのせ、めんつゆをかける。

コツ・ポイント

お好みで、大根おろしや大葉を入れると、さっぱり食べやすいです。
バターを加えても美味しいです。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー553キロカロリー たんぱく質29.3グラム 塩分3.9グラム

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2025/08/21 00:01に公開
東京都足立区
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

パスタ ツナ シメジ 冷凍ブロッコリー

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