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kiyopi4cats
@cook_40056557
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◆我が家ではお肉を使わない、豆腐・豆乳・野菜を中心としたヘルシーレシピを考案&実践しています。
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レシピ (27)
つくれぽ (65)
kiyopi4cats
後で利用できるように、このレシピを保存します。
大根餅
大根
•
小ねぎ
•
上新粉
•
プロテイン
•
中濃ソース
•
ケチャップ
•
プルーン
8人分
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
お豆腐のジェノベーゼキッシュ
木綿豆腐
•
卵
•
トマト
•
玉ねぎ
•
フレッシュバジル
•
ジェノベーゼ
•
豆乳or牛乳
•
塩コショウ
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
リゾットとなすのミルフィーユ仕立て
米ナス
•
春雨
•
レタス
•
パプリカ
•
スライスチーズ
•
ジェノベーゼソース
•
豆乳
•
ご飯
•
水
•
コンソメ顆粒
•
塩コショウ
•
ジェノベーゼソース
2人分
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
ジェノベーゼソース
フレッシュバジル
•
オリーブオイル
•
カシューナッツ
•
ニンニク
•
パルメザンチーズ
•
塩黒コショウ
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
なめらか豆乳黒ゴマプリン inバナナ
豆乳
•
すり黒胡麻
•
バナナ
•
きび糖or砂糖
•
板ゼラチン
2人分
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単お弁当おかず@エビと豆腐のチーズ焼き
エビ
•
豆腐
•
玉ねぎ
•
スライスチーズ
•
塩コショウ
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
カップでちょこっとジャム
冷凍ラズベリー
•
砂糖
•
レモン汁
kiyopi4cats
後で利用できるように、このレシピを保存します。
タイ風ドレッシング
ナンプラー
•
レモン汁
•
お酢
•
ごま油
•
砂糖
•
チリソース
1皿分
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トースターで豆腐ベイクドチーズケーキ
絹豆腐
•
クリームチーズ
•
卵
•
砂糖
•
レモン汁
•
小麦粉
•
大豆粉
•
ペイキングパウダー
20cmパウンド型(紙)
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
手軽に生春巻き☆きれいに巻くコツ
ライスペーパー
•
ゆでエビ
•
レタスの葉
•
アスパラ
•
黄パプリカ
•
スイートチリソース
1~2人分
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豆乳クリームパスタ
スパゲティ
•
豆乳
•
のホワイトソース
•
ニンニク
•
ホウレン草
•
キノコ
•
コーン
•
塩コショウ
•
オリーブオイル
2人分
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簡単お弁当おかず カップで豆腐ひじき袋煮
アゲ
•
木綿豆腐
•
ひじき煮
•
つゆの素
•
溶き卵
1コ分
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豆腐カプレーゼクリームチーズドレッシング
絹豆腐
•
トマト
•
玉ねぎ
•
アスパラ
•
ごま油
•
酢
•
塩コショウ
•
砂糖
•
クリームチーズ
•
刻みパセリ
2人分
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
黒酢のエビ野菜炒め
エビ
•
ほうれん草
•
シメジ
•
ニンニク
•
豆板醤
•
ごま油
•
黒酢
•
砂糖
•
こしょう
2人分
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カボチャの豆乳リゾット
カボチャ
•
豆乳
•
ご飯
•
玉ねぎ
•
ニンニク
•
コンソメ
•
水
•
オリーブオイル
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
サーモンのソテーサラダ仕立て
鮭
•
レタス
•
トマト
•
黄パプリカ
•
玉ねぎ
•
アスパラ
•
レモン汁
•
塩コショウ
•
砂糖
•
酢
2人分
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
タイ風エビチャーハン☆カーオパッ
ご飯
•
エビ
•
玉ねぎ
•
椎茸
•
赤パプリカ
•
にんんく
•
ネギ
•
ゆでたインゲン
•
塩こしょう
•
ナンプラー
•
レモン汁
•
ブラウンシュガー
2人分
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人参と白髪ネギの簡単サラダ
人参
•
ネギ
•
レタス
•
酢
•
醤油
•
砂糖
•
塩
2人分
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後で利用できるように、このレシピを保存します。
野菜のポトフ
トマト
•
大根
•
人参
•
玉ねぎ
•
白菜
•
ブロッコリー
•
固形コンソメ
•
塩こしょう
•
水
2人分
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豆腐ソースの野菜グラタン
木綿豆腐
•
玉ねぎみじん切り
•
ニンニクみじん切り
•
水
•
ホールトマト
•
ケチャップ
•
プルーンエキス
•
コンソメ
•
塩こしょう
•
ローリエ
•
ニンニクみじん切り
•
ナス
•
2人分
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