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mika3773

mika3773

@cook_40358960
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自粛期間以降ヘルシー志向にハマり米粉とおからパウダーオートミールでの蒸しパン作りにハマってます。      ルクエがあればワンボールで混ぜてチンすればすぐ出来ます。簡単すぎて、毎日少しずつアレンジを加えて試行錯誤しながら作ってます                   自家製でラムレーズンやヨーグルトなどどれも簡単に作れることができるのでオススメです♪

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    厚揚げでキムチ納豆チーズ!ヘルシー発酵!

    納豆 • 本技 おいしいキムチ • 厚揚げ • とろけるチーズ
    • 1人分
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    簡単ヘルシー!キムチ納豆でサラダうどん

    本技 凄旨キムチ • 納豆 • 豚しゃぶ用 • サニーレタス • うどん • ブロッコリー • きゅうり • アボカド • ごま油 • 塩
    • 2人分
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    ルクエで米粉のおからオートミール蒸しパン

    米粉 • おからパウダー • オートミール • きな粉 • 砂糖 • 塩 • ベーキングパウダー • 無調整豆乳 • 卵L • エキストラバージンオリーブオイル • レーズン • 砕いたクルミ •
    • 3人分
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    簡単!ビールで豚肉も柔らかケチャップ煮

    豚肩ロース塊 • 塩胡椒 • 玉ねぎ • 人参 • ブロッコリーの茎 • ビール • ケチャップ • 砂糖 • コンソメの素
    • 2人分
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    簡単手早くできる!甘辛だれの鳥肝煮

    鳥肝 • 料理酒 • みりん • 砂糖 • 生姜チューブ • 醤油
    • 2人分
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    簡単!手作り厚揚げにおろし大根ソース

    木綿豆腐 • 鶏胸肉 • ゆで卵 • アボカド • 砂糖 • 料理酒 • 大根おろしゆず仕立て
    • 2人分
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    簡単!ほうれん草と人参と油揚げのお浸し

    ほうれん草 • 人参 • 油揚げ • すりゴマ • 麺つゆストレート
    • 2人分
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    なんでもin!白菜と柿のヘルシーサラダ

    白菜外の葉大きめ • 塩 • 柿 • レーズン • ゆで卵 • ヨーグルト • マヨネーズ • 塩胡椒 • おからパウダー • ブラックペッパー
    • 4人分
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    とろ〜りチーズに梅シソ豚肩スライスピカタ

    豚肩ローススライス • 塩胡椒 • 梅干しについてるシソ葉 • とろけるチーズ • 米粉 • 卵 • オリーブ油
    • 2人分
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    小麦粉不要ヘルシーおからパウダーでドリア

    カボチャ • 玉ねぎ • シメジ • バター • 豚ミンチどちらでも • 無調整豆乳 • 塩胡椒 • おからパウダー • とろけるチーズ • ご飯 • コンソメキューブ
    • 2人分
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    雑穀玄米でおはぎ風小豆黒胡麻きな粉焼き芋

    雑穀玄米 • こしあん • 焼き芋 • 無調整豆乳 • きな粉 • 黒胡麻 • 砂糖 • お塩
    • 4人分
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    簡単ヘルシー米粉ときな粉とおからパウダー

    卵 • 無調整豆乳 • 米粉 • おからパウダー • きな粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • 塩 • レーズン
    • 2人分
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    ヘルシー米粉のきな粉もち

    米粉 • お水 • きな粉 • 砂糖 • 塩
    • 2人分
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    鶏胸肉のマヨカレー炒め

    鶏胸肉 • マヨネーズ • カレー粉 • オリーブ油 • 玉ねぎ • キノコ類 • 塩胡椒
    • 2人分
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    ルクエでヘルシー米粉おからチョコ蒸しパン

    ミルクチョコ • 卵 • 無調整豆乳 • 米粉 • ベーキングパウダー • おからパウダー
    • 2人分
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    簡単で美味しくて白ご飯が止まりません❗

    さつまいも • 豚バラ • 片栗粉 • オリーブオイル • キノコ類しめじなら • 人参 • 料理酒 • 醤油 • 砂糖 • だしの素
    • 4人分
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    簡単!ヘルシー卵焼き!

    卵 • 塩コショウ • 蒸し鶏スライス • アボカド • オリーブオイル
    • 2人分
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    一度で2品完成!簡単チキンスープとサラダ

    鶏胸肉 • 砂糖 • 塩 • 水 • 料理酒 • トマト • モヤシ • ブロッコリー • オリーブオイル
    • 4人分
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    簡単!ヘルシーボリューム満点!卵焼き

    ウィンナー • 卵 • 豆腐 • 塩胡椒 • 無調整豆乳 • チーズ • ケチャップ • オリーブオイル
    • 2人分
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    味付簡単!豚バラでしめじと大葉の巻き巻き

    豚バラ • 片栗粉 • 塩胡椒 • 大葉 • しめじ
    • 2人分
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