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*asu

*asu

@cook_40418223
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*看護師
*アーユルヴェーダセルフケアアドバイザー(日本アーユルヴェーダ学会)
*ストレスケアカウンセラー(BTU)
ストレスに弱くズボラ…心身の病から皆様と伝統医学の叡智によりいかされていることに氣づきました。
植物・食材に敬意をはらい、佐賀から元氣になるかんたんレシピをお伝えします。

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    『古代米』入りごはん

    普段食べるお米 • 古代米 • 水 • 塩
    • 4〜5人分
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    ほろほろカレービスケット

    リブレフラワー • 太白ごま油 • カレーパウダー • メープルシロップ • 塩
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      いい香り〜ポポージャム

      ポポー
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        『梅』酵素ジュース

        梅 • オーガニックシュガー
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          大豆プリン

          煮た大豆 • 煮汁 • 黒糖 • 葛 • 葛をとく水 • 有精卵М
          • 3人分
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          蓮根ののり炒め

          にんにく • 蓮根 • のり • 塩こしょう
          • 2人分
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          かぼちゃのケークサレ

          中玉ねぎ • 塩こしょう • 炒める用の油 • 自然卵 • リブレフラワー • ギー • 豆乳 • 梅酢
          • 4カップ分
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          コリンキー色々♪

          コリンキー • 調味料 • 季節のお野菜
          • 2人分
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          「落花生」色々♪

          落花生 • 調味料
          • 2人分
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          完熟ピーマンのスリランカ風カレー

          完熟ピーマン中〜大 • 玉ねぎ • にんにく • ココナッツオイル • 太白ごま油 • カレーパウダー • 塩 • カルダモン • クローブ • ターメリックパウダー • かつお節 • 昆布 •
          • 2人分
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          ピーマンのキッシュ

          ピーマン • 卵 • リブレフラワー • 納豆 • 梅酢
          • 2人分
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          ナスの酒蒸し

          ナス • 塩 • 料理酒 • 青紫蘇 • にんにく • 塩 • 油
          • 2人分
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          にんにく味噌

          にんにく • 味噌 • みりん
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            モロヘイヤ納豆

            モロヘイヤ • 玉ねぎ • 納豆 • 塩 • 水
            • 2人分
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            豚軟骨の香り煮

            豚軟骨 • 水 • 生姜千切り • にんにくスライス • 醤油 • 酒 • みりん
            • 2人分
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            きゅうりの香り味噌炒め

            きゅうり • にんにく • 味噌 • 油 • スパイス
            • 2人分
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            『甘夏』焼きドーナツ

            有精卵 • リブレフラワー • ココア • 酵素甘夏煮 • 砂糖 • 太白胡麻油orココナッツオイルor無塩バター • 塩
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              『大葉』のチヂミ

              大葉 • ニンジン • 玉ねぎ • 有精卵 • リブレフラワー • 水 • 塩 • こしょう • おいしいだし • 好きなオイル
              • 2人分
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              『びわ』のコンポート風

              梅酢 • 大きめのびわ
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                『うずら豆』黒糖煮

                うずら豆煮豆 • 塩 • 黒糖 • しょうゆ
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