pera o manzana • Jugo de 1 limón • espinacas • col rizada (kale)

Col rallada • zanahoria rallada • yogurth natural vasito • vinagre • limones (el jugo) • Pasitas o arándanos • Sal pimienta

col • ajo • sal • pimienta • aceite de oliva

pimiento rojo • pimiento verde • Cebolla • Zanahorias • pechugas Pollo • Azúcar Moscabado • Sal y Pimienta • grandes de Lechuga orejona o Col • soya • miel • mostaza • jengibre

frijolillo de soya • de pierna de cerdo cocida y deshebrada • tocino • cebolla finamente picada • jitomates picados • varitas de apio picadas y sin hojas • Aceitunas partidas y sin hueso • pasas • Salsa de soya • Aceite de oliva

cebolla blanca mediana, finamente picada • cebolla morada finamente picada • ajo picado • apio mediano • zanahorias grandes en juliana • verduras congeladas de su preferencia • Blue Dragón (yo use Teriyaki) • soya germinada • champiñones • gambas precocidas • aceite de coco • Salsa de soya opcional

col rallada, desinfectada • rábanos rebanados muy delgado y desinfectados • brotes de alfalfa • vinagreta (en mi recetario)

Tlayudas • Frijol refrito • Queso Oaxaca o Quesillo • Lechuga o col • Aguacates • Tomates • Manteca

masa de maíz • macisa de res • agua • sal • cebolla • ajo pequeños • de col • vinagre • sal • aceite • chiles serranos • tomates

Tortas de papa 🥔 • papa • aceite vegetal • harina de trigo • jamón • pan con queso palmesano • huevos • agua • brócoli • leche • harina de trigo • mantequilla •

huevos • Pan tostado • Tocino • Espárragos • Lechuga • Col morada • Zanahorias baby • Tomate uva • Col de Bruselas

carne para deshebrar (falda de res) ya cocida • arroz blanco, usé mi receta, puede ser otro • col blanca cortada en tiritas finas • tomates rojos • chiles guajillos • pequeño, de ajo • consomé de pollo • comino • orégano • sal

Pechuga de pollo • Cebolla (Fondo) • Jitomate/Tomate • Agua • Betabel • agua • Harina de maíz • Sal • Chile de agua • Cebolla blanca • Pimienta • Ajo •

carne molida • repollo • queso • vino tinto • cebolla • tomate • tortilla para garnachas • Sal • azúcar • vinagre

cebolla • zanahorias • de brócoli • de coliflor • pimiento de su preferencia • espárragos • milanesa de pollo • Aceite • Sal • Pimienta • Salsa Soya o Maggy • cebollines (o el tallo de la cebolla cambray) •

cerdo • repollo picado en tiras • Tomates • Cebolla • Jengibre • Ajo, Sal • Salsa china • Arroz

de col • papas • apio • zanahorias • cebolla • jitomates • consomé en polvo • pimienta • eneldo seco

col o repollo finamente rallado, y desinfectado • fresas limpias y desinfectadas • manzanas tipo perón sin piel y picadas • apio limpio y desinfectado • Aderezo de mostaza y miel, en mi recetario • sal y pimienta

fideos de arroz • zanahoria • jengibre • agua • col • tofu

mantequillas • tocino • cebolla • poro • zanahorias • nabo blanco • queso parmesano • col • apio • fondo de veguetales • papas • sal •

mantequilla • tocino • cebolla • poro • zanahoria • nabo blanco • sal • pimienta blanca • perejil • queso parmesano • col • apio •

mantequilla • tocino rebanado • cebolla • poro • zanahoria • rábano • sal • pimienta blanca • perejil • queso parmesano • col • apio •

mantequilla • tocino • cebolla • poro • zanahoria • rábano • perejil • col • apio • papa • agua • sazonadores de vegetal •

mantequilla • tocino rebanado • cebolla • poro • zanahoria • nabo Blanco • sal • pimienta blanca • perejil • queso parmesano • col • apio •

mantequilla • tocino • cebolla • poro • zanahoria • nabo blanco • col • apio • papa • perejil • queso parmesano rallado • pimienta blanca •

mantequilla • tocino picado • cebolla finamente picada • poro • apio • nabo blanco • zanahoria • papa • col • sal • pimienta blanca • perejil finamente picado •

mantequilla • tocino en trozo • cebolla • poro • zanahoria • sal • pimienta • perejil • col • apio • fondo de vegetales • papas