いんげんのごま和え 【病院食】

お料理P @cook_40103601
栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の副菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの副菜です。病院ではカレイおろし煮、ポテトそぼろ煮、ごま和え(インゲンニンジン)、米飯150gが提供されていました。全部で510kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。
いんげんのごま和え 【病院食】
栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の副菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの副菜です。病院ではカレイおろし煮、ポテトそぼろ煮、ごま和え(インゲンニンジン)、米飯150gが提供されていました。全部で510kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。
作り方
- 1
さやいんげんは熱湯で2分ほど柔らかくなるまで茹で、ざるに上げて冷水にさらす。水気を切ったら2〜3cmに切る。
- 2
人参は2〜3cmの細切りにして耐熱容器少量の水と一緒に入れる。ふんわりラップをしてレンジで2分加熱して粗熱をとる。
- 3
ボウルにさやいんげん、人参、濃口醤油、すりごまを入れ全体が馴染むまでよく混ぜ合わせたら出来上がり。
- 4
病院ではカレイおろし煮、ポテトそぼろ煮、ごま和え(インゲンニンジン)、米飯150gが提供されていました。
コツ・ポイント
病院で提供されている1人分の分量なので厳密な分量(g数)になっています。多く作る時は人数分の倍量にして下さい。
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