Αστράκι με κοτόπουλο για τα καλοκαιρινά κρυολογήματα

Christina Zygakis
Christina Zygakis @ChristieZyg

Αχ, αυτά τα καλοκαιρινά κρυολογήματα! Και πώς να αντέξεις τις σούπες και τα πιλάφια όταν η θερμοκρασία έξω ξεπερνάει τους 35 βαθμούς; Προσωπικά, το τελευταίο που θέλω να βλέπω μπροστά μου είναι... φαγητά νοσοκομειακού στυλ!

Εδώ σας έχω μια καλοκαιρινή συνταγή με ζυμαρικό, κοτόπουλο και λαχανικά που θα βοηθήσει γιατί έχει φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και πολύ ωραία γεύση! Μπορείτε φυσικά να βάλετε ό,τι λαχανικά διαθέτετε, εγώ έβαλα αυτά που είχα .

Αστράκι με κοτόπουλο για τα καλοκαιρινά κρυολογήματα

6 μάγειρες σκοπεύουν να τη μαγειρέψουν

Αχ, αυτά τα καλοκαιρινά κρυολογήματα! Και πώς να αντέξεις τις σούπες και τα πιλάφια όταν η θερμοκρασία έξω ξεπερνάει τους 35 βαθμούς; Προσωπικά, το τελευταίο που θέλω να βλέπω μπροστά μου είναι... φαγητά νοσοκομειακού στυλ!

Εδώ σας έχω μια καλοκαιρινή συνταγή με ζυμαρικό, κοτόπουλο και λαχανικά που θα βοηθήσει γιατί έχει φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και πολύ ωραία γεύση! Μπορείτε φυσικά να βάλετε ό,τι λαχανικά διαθέτετε, εγώ έβαλα αυτά που είχα .

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

1 ώρα
4 μερίδες
  1. 1 φιλέτοκοτόπουλο μπούτι, κομμένο σε μικρά κομμάτια
  2. 1ντομάτα φρέσκια, ψιλοκομμένη
  3. 2 κ.γ.πελτέ
  4. 1καρότο, τριμμένο στον τρίφτη
  5. 1πιπεριά κόκκινη, ψιλοκομμένη
  6. 1/2 κονσέρβαμανιτάρια ολόκληρα
  7. 10ml. ελαιόλαδο
  8. 60 γρ.αστράκι
  9. 1 ξυλάκικανέλα
  10. 1/2 κ.γ.κύμινο
  11. 1 πρέζακουρκουμά
  12. 1 κ.σ.διάφορα ξηρά μυρωδικά (εγώ έβαλα θυμάρι, ρίγανη, μαραθόσπορο και ξηρό δυόσμο)
  13. Αλάτι, πιπέρι
  14. 1κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  15. 2 σκελίδεςσκόρδο, ψιλοκομμένες
  16. Προαιρετικά: 1 κύβος κότας
  17. Για το σερβίρισμα:
  18. Λίγοτυρί, όπως φέτα ή παρμεζάνα ή γραβιέρα ή πεκορίνο (ό,τι ευχαριστεί τον ασθενή τέλος πάντων)

Οδηγίες μαγειρέματος

1 ώρα
  1. 1

    Βάζω το κοτόπουλο να σωταριστεί με το κύμινο, το ελαιόλαδο και ελάχιστο νερό βρύσης μέχρι να ασπρίσει καλά απ' όλες τις μεριές. Η φωτιά είναι στο μέτριο.

  2. 2

    Προσθέτω το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα μυρωδικά και συνεχίζω να σωτάρω μέχρι να μαραθούν.

  3. 3

    Προσθέτω τα λαχανικά εκτός από την ντομάτα. Ανακατεύω για λίγο και μετά προσθέτω λίγο νερό.

  4. 4

    Όταν τα λαχανικά μαραθούν, χαμηλώνω τη φωτιά και προσθέτω την ντομάτα, τον πελτέ, τον κύβο κότας, το αλάτι και το πιπέρι.

  5. 5

    Προσθέτω νερό να τα σκεπάζει όλα και σιγοβράζω με μισόκλειστο καπάκι μέχρι να μαραθεί η ντομάτα και να βλέπω μόνο τη φλούδα της.

  6. 6

    Προσθέτω το αστράκι και ανακατεύω συνεχώς μέχρι να ψηθεί καλά και να χυλώσει. Αν χρειαστεί, προσθέτω νερό. Επίσης, μπορώ να προσθέσω και λίγο ακόμη ελαιόλαδο στο τέλος. Το κοτόπουλο σε αυτή τη φάση πρέπει να διαλύεται και το αστράκι να είναι αρκετά μαλακό.

  7. 7

    Σβήνω τη φωτιά, αφήνω να κρυώσει λίγο και σερβίρω! Καλή επιτυχία, καλή όρεξη και περαστικά μας!

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι
Cook Today
Christina Zygakis
Christina Zygakis @ChristieZyg
στις
Μου αρέσει να δοκιμάζω νέα πράγματα και να δημιουργώ πρωτότυπα πιάτα με γνώριμα υλικά. Η γαστρονομία είναι θρέψη, δημιουργία και απόλαυση!ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ ΠΡΟΣ ΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ: Παρακαλώ μη "διορθώνετε" το ρήμα "σωτάρω". Προέρχεται από το γαλλικό ρήμα "sauter" και η γραμματικά σωστή μεταφορά της λέξης αυτής στην ελληνική γλώσσα είναι με ωμέγα. Ευχαριστώ πολύ.
Δες περισσότερα

Παρόμοιες συνταγές