預備食材

40分鐘
3人份
  1. 去骨雞腿一支
  2. 馬鈴薯兩顆
  3. 紅蘿蔔一條
  4. 調味
  5. 醬油1.5茶匙
  6. 味醂1.5茶匙
  7. 米酒1
  8. 二砂0.5茶匙
  9. 水300cc

料理步驟

40分鐘
  1. 1

    1.
    將馬鈴薯及紅蘿蔔切塊,冷水下鍋煮,煮滾後關小火,再煮5分鐘,起鍋備用

    2.
    去骨雞腿,有先用米酒去腥,擦拭雞肉上多餘水份,下一點油,將雞肉下鍋乾煎,只煎雞皮面,煎至焦黃起鍋分切備用。

    3.
    將醬料調勻

  2. 2

    1.
    鍋內加入300cc的水,依序加入紅蘿蔔、馬鈴薯及醬料。

    2.
    鍋內材料煮滾後,加入已分切的雞肉,小火燉煮約30分鐘,就可以起鍋。

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食譜作者

藍藍的
藍藍的 @peixun_5520
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一個無聊在家的媽媽每天想著 自己動手煮讓愛健身的先生可以補充蛋白質讓在做減肥的兒子可以減少外食少糖(醣)少鈉 少油可以瘦的健康根莖類食材我很愛蛋白質補充是必要的肉類主食 輪著做(雞、豬、牛)看的什麼菜 就買什麼菜不愛過度調味簡單即是美味
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