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Curry de lentilles corail
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Une photo de Curry de lentilles corail

Curry de lentilles corail

Fla Pi
Fla Pi @cook_6103910

Les proportions sont données à titre approximatif étant donné que c'est une recette qui s'adapte très bien à la technique du pifomètre :)
Un plat complet et végétalien que j'accompagne de riz, de quinoa... ou d'un morceau de bonne baguette :p

Les proportions sont données à titre approximatif étant donné que c'est une recette qui s'adapte très bien à la technique du pifomètre :)
Un plat complet et végétalien que j'accompagne de riz, de quinoa... ou d'un morceau de bonne baguette :p

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Curry de lentilles corail

Fla Pi
Fla Pi @cook_6103910

Les proportions sont données à titre approximatif étant donné que c'est une recette qui s'adapte très bien à la technique du pifomètre :)
Un plat complet et végétalien que j'accompagne de riz, de quinoa... ou d'un morceau de bonne baguette :p

Les proportions sont données à titre approximatif étant donné que c'est une recette qui s'adapte très bien à la technique du pifomètre :)
Un plat complet et végétalien que j'accompagne de riz, de quinoa... ou d'un morceau de bonne baguette :p

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Ingrédients

6 personnes
  1. 2gros oignons
  2. 2 goussesd'ail
  3. 3carottes
  4. 2patates douces
  5. 1bol de petits pois
  6. 1petite boîte de pois chiches
  7. 3grosses poignées d'épinards frais (ou des épinards surgelés)
  8. 1grosse boîte de tomates pelées concassées
  9. 1grand verre de lentilles corail
  10. 1grande boîte de lait de coco
  11. Du bouillon de légumes
  12. Curry en poudre
  13. Curcuma en poudre
  14. Pâte de curry
  15. Sel, poivre
  16. Huile d'olive
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Instructions de cuisine

  1. 1

    Couper les carottes et les patates douces en petits cubes et réserver.

  2. 2

    Emincer les oignons et l'ail. Faire chauffer de l'huile d'olive dans une grande poêle à grands rebords (ou une casserole !) et y faire revenir quelques minutes l'ail et les oignons émincés à feu vif.

  3. 3

    Ajouter les dés de patates et carottes ; laisser cuire à feu moyen quelques minutes en remuant de temps en temps.

  4. 4

    Pendant ce temps, laver et hâcher les épinards, rincer les pois chiches, rincer les lentilles, préparer le bouillon de légumes.

  5. 5

    Ajouter les épinards, les petits pois et les pois chiches dans la poêle puis couvrir avec du bouillon de légumes. Laisser cuire à feu moyen et à couvert pendant une petite dizaine de minutes (les dés de carottes et patates doivent être cuits mais encore bien fermes).

  6. 6

    Toujours dans la poêle sur le feu, à feu doux, ajouter les tomates concassées et bien mélanger.

  7. 7

    Ajouter enfin les lentilles corail et laisser cuire à couvert à feu doux une vingtaine de minutes (le temps que vos lentilles soient "al dente"). Si besoin, ajouter du bouillon de légumes ; il doit y en avoir assez pour permettre la cuisson des lentilles et aussi pour servir de sauce. Donc les Marie-Sauce-Le-Plat utiliseront probablement davantage de bouillon.

  8. 8

    Pour finir, ajouter le lait de coco, du curry, du curcuma, de la pâte de curry (1 grosse cuillère à soupe de pâte de curry rouge pour ma part car j'avais ça au frigo), et laisser mijoter encore quelques minutes.

  9. 9

    Goûtez, rectifiez l'assaisonnement (sel poivre)... c'est prêt !

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Fla Pi
Fla Pi @cook_6103910
le lundi 19 décembre 2016 18h32

Commentaires (3)

Lo Reine
Lo Reine @LoReine
lundi 19 décembre 2016 19h34
Et oui avec le riz ça fait des protéines ! ;)
Invité
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