Poisson

laitue iceberg • poivron vert • tomate (type cœur de bœuf ou grosse tomate) • thon • basilic frais • oignon • cuillères à jus de citron • miel • sel • poivre noir moulu • d’huile d’olive

pommes de terre • carottes • œufs • thon • Vinaigrette • mayonnaise

mini concombre • cottage cheese • anchois à l’huile • prunes rouges • huile d’olive • jus de citron • Vanille liquide • Aneth • Zestes de citron

Œufs entiers • Thon égoutté • Poulet cru • Farine T45 ou T65 • Tomate (dés ou râpée, égouttée) • Levure chimique • Sel • Poivre • Herbes fraîches ou séchées • Épices au choix • (optionnel) Huile

graines de kasha • oignon rouge • fève edamame • fromage frais ail et fines herbes • thon à l'huile • câpres • Tomates cerise • petit concombre • Sel • poivre

noisettes décortiquées • échalote ciselée, • ciboulette, • sardines à l'huile d'olive (poids net 60g par boîte), garder les boîtes pour servir, • fromage frais, • d'huile d’olive de la boîte de sardines, • Poivre

pommes de terre • tomates • oignons • harengs fumé • cornichons croquants • bol de sauce aux cornichons, moutarde et herbes aromatiques (faite maison recette en lien)

pâtes de spaghetti • thon • tomate • tomate concentrée • d'ail haché • Sel et poivre • Huile d'olive • Feuille de basilic ou de menthe fraîche

thon au naturel égoutté • courgette râpée • œufs • crème fraîche • parmesan râpé • farine de blé T65 • Sel • Poivre • estragon

endives • bâtonnets de surimi • crème fraîche à 15% • moutarde • jus de citron 🍋 • persil ou Ciboulette • sel et de poivre • curry • safran • cornichons hachés ou un peu d'échalote

boite de maquereau grillé • petite boite de macédoine rincée et égouttée • mayonnaise • skyr ou petits suisses • moutarde • Sel, poivre • tuiles par tulipe (tremper les bords dans du paprika)

poisson • zeste de citron • branche de romarin • sel • d’olives Kalamata • demi piment jalapeño • persil • d’ail • vinaigre de vin • huile d’olive • sel • purée de pommes de terre surgelées •

Pour le fond de tarte: • farine T65 • amandes en poudre • huile • eau • sel • Pour la garniture : • boite de sardines • chèvre frais • skyr ou petits suisses • Sel • Poivre •

d anchois à l huile d’olive • moutarde de Dijon • vinaigre de piment (fait maison recette en lien) • persil haché • d’ail mariné (fait maison recette en lien) • Poivre

sardines • Sel, poivre et cumin • Semoule fine

feuilles de laitue • tomate • concombre • petit oignon • boite de thon entier en boîte • olives violettes • filet de vinaigrette (maison ou du commerce)

tomate • morceau de concombre • petit oignon rouge • thon • Câpres • Olives • kefir • eau • Sel et poivre • aneth frais • filet d’huile d’olive

tomates • poivron • piment fort (facultatif) • oignon • d'ail • olives vertes dénoyautées • thon à l'huile ou nature • filet de vinaigre • filet d’huile d'olive ou huile neutre • Sel

pavés de truite (ou saumon) coupés en morceaux avec la peau • huile d’olive pour la marinade • jus de citron pour la marinade • d’ail pressée pour la marinade • Persil frais haché pour la marinade • Aneth fraîche hachée pour la marinade • paprika fumé pour la marinade • Sel • Poivre • Morceaux de citron

riz cuit • thon au naturel égoutté et émietté • œufs durs (+ 1 pour la déco, facultatif) • petits pois cuits • mayonnaise • fromage blanc • moutarde • Sel • Poivre • Salade

toasts • fromage frais type la mère Loïc • saumon fumé • burrata • d'aneth • avocats 🥑 • fromage frais • sel et de poivre • jus de citron 🍋 • Quelques gouttes d'arôme Maggi

riz à sushi • vinaigre de riz • sucre en poudre • sel • Garniture : • filet de thon cru • radis • tiges de ciboulette • graines de sésame noir • Sauce au gingembre : • gingembre frais râpé • jus de citron •

riz basmati • d eau • tomates divina • oignon rouge • feta grecque • thon au naturel • cornichons • petits oignons blancs au vinaigre • vinaigre de ciboulette (fait maison recette en lien) • d’huile de tournesol • romarin séché haché (du jardin pour moi) • Sel poivre •

chapelure • blanc d’œuf • d’herbes • d’ail • ( sel + cumin + paprika • l’huile • sardines

Concombre • Radis roses • Laitue • Cibette • Tomates cocktail • Olives grecques dénoyautées • Filet de thon à l’huile d’olive

pâtes farfalle • skyr • mayonnaise • jus de citron • betterave (en conserve) • maïs (en conserve) • grosse boîte de thon • tomates • feta • oeufs • Ciboulette

Pommes de terre • Œufs • Thon au naturel (en boîte, égoutté) • Olives noires • Mayonnaise • Sel • Poivre • d’huile d’olive

concombre coupé finement en lanières à la mandoline • oeuf dur • boîte de maquereau grillé • fromage blanc • moutarde • Sel • Poivre

sardines de petite taille • harissa • d'ail haché • Sel, poivre et cumin • farine • oeuf

🍅 tomates • 🐟 boite de thon • 🫓 paquet de feuilles de bricks • 🌿 herbes • 🫒 huile d'olive • 🧀 gruyère râpé • 🧂 sel/poivre