jack39栄養士

こんにちわ♪

私は栄養士をしています。栄養士が作るごはんって美味しくない…というイメージ。そんなイメージを撤回させたい‼そんな思いから始めました。
つくれぽ参考にしたいのでお待ちしてます(´ω｀)

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73 recetas

jack39栄養士

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フライパン1つ‼パパっと天津飯★

豚スライス • 白菜 • 舞茸 • サラダ油 • 卵 • 砂糖 • 塩 • とろけるチーズ • サラダ油 • ゴマ油 • 水 • 片栗粉 •
- ２人分
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簡単★早い！ごはんが進む！豚の生姜焼き♪

豚ももスライス肉 • キャベツ • サラダ油 • 料理酒 • 砂糖 • 醤油 • 生姜
- ２人分
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南瓜のしっとりケーキ♪

南瓜 • 卵 • サラダ油 • 水 • 薄力粉 • 砂糖 • 砂糖 • トッピング
- 18cmシフォンケーキ型 1個分
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簡単♪安い‼もやしのピリ辛ナムル

もやし • ゴマ油 • にんにく • 塩 • 鷹の爪 • 豆板醤
- 2～3人分
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カラフル♪ピーマンの中華きんぴら

ピーマン • 赤パプリカ • しめじ • サラダ油 • ゴマ油 • 中華味 • 砂糖 • 醤油
- 2人分
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鶏むね肉のハーブ香る♪赤ワイントマト煮

鶏むね肉 • オリーブ油 • 玉ねぎ • なす • トマト缶 • ブロッコリー • 赤ワイン • ローリエ • ローズマリー • バジル • コンソメ • 塩
- 3人分
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バターナッツのパンプキンスープ

バターナッツ • 牛乳 • コンソメ • 塩 • こしょう • パセリ
- 2人分
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パン耳で簡単クルトン♡(❁´◡`❁)

食パンの耳 • サラダ油 • バター
- 食パン2枚分の耳
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節約！チゲ鍋(ˊ艸ˋ♡)キムチの素で♪

キムチの素 • 豆板醤 • 甜麺醤 • 昆布 • かつおだし • 塩 • 醤油 • 味噌 • 豚もも • 白菜 • しめじ • にら
- 2～3人分
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なすの挟み焼き

なす • 薄力粉 • 豚ひき肉 • 玉ねぎ • 人参 • パン粉 • 塩 • こしょう • 醤油 • 味噌 • 生姜 • にんにく •
- 4個分
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簡単！肉巻きえのき♪お弁当にも‼

えのき • 薄切り豚ロース • 塩 • こしょう • バジル • 薄力粉 • サラダ油 • 酒 • 醤油 • ソース • ケチャップ
- ２個分
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イカ大根♪

大根 • 米 • 豆イカ • 酒 • 砂糖 • 醤油 • 生姜
- 2人分
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生姜でポカポカ♪基本の豚汁

豚切り落し肉 • 大根 • 人参 • 玉ねぎ • じゃがいも • こんにゃく • 長ネギ • サラダ油 • 水 • 顆粒カツオだし • 生姜 • 料理酒 •
- 4人分
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プチ♪ジンジャーケーキ in イギリス～

生姜 • ブラウンシュガー • 水 • 薄力粉 • シナモン • ナツメグ • ジンジャーパウダー • ブラウンシュガー • バター • 卵黄 • 牛乳 • 卵白
- 12個×2シート
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鶏つくねwithえごまの葉

鶏ひき肉 • 絹ごし豆腐 • 玉ねぎ • 塩 • コショウ • 片栗粉 • サラダ油 • 砂糖 • 醤油 • えごまの葉
- 12個分
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ヘルシー♪ポテサラ

じゃがいも • 塩 • コショウ • アンチョビペースト • バジル • フライドオニオン
- 2人分
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卵不要！鶏胸でヘルシー♪ハーブチキンカツ

鶏むね肉 • 砂糖 • 水 • 塩 • コショウ • バジル • ローズマリー • オレガノ • ホットケーキミックス • 水 • 揚げ油
- 2人分
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ホットプレートで簡単リメイク♪パエリア

玉ねぎ • ニンニク • 米 • 水 • コンソメ • 塩 • 赤ワイン • むきえび • イカ • ストロガノフ • 参照 • ピーマン
- 2人分
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豚カツ様ロースで★肉厚♪豚肉の生姜焼き

豚ロース • 料理酒 • 砂糖 • 醤油 • 生姜 • サラダ油 • 付け合わせ • ピーマン • 玉ねぎ • しめじ • もやし • 塩 •
- 2人分
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簡単!即席!!牛乳チーズ☆カラフルサラダ

牛乳 • 塩 • レモン汁 • アボカド • 十勝マッシュルーム • オリーブ • ビーツの甘酢漬け
- 2人分

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