Pan casero 100% integral RealFood

Alexia Lara
Alexia Lara @cook_5326530
Sanlúcar de Barrameda

Un pan sin aditivos, azúcares ni harinas refinadas

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Ingredientes

  1. 500 gramosHarina integral (espelta, centeno...)
  2. 300 mlagua tibia
  3. 15 gramoslevadura fresca
  4. 2 cucharaditassal
  5. 1 chorritostevia o un cucharada si es en polvo

Paso a paso

  1. 1

    Ponemos en un bol el agua tibia y desmenuzamos la levadura en el agua.

  2. 2

    Añadimos la harina, la sal y la stevia. Mézclenos y removemos para integrarlo todo y conseguir una masa. Amasamos hasta conseguir que sea una masa flexible y no se pegue a las manos. La dejemos en un bol, y tapamos con un paño húmedo durante una hora.

  3. 3

    Pasada la hora habrá aumentado su tamaño. Pasamos la masa a la encimera. Espolvoreamos un poco de harina para que sea más fácil y amasamos. Damos forma a nuestro pan. Podemos hacer uno grande o varios bollitos.

  4. 4

    Una vez tengamos la forma de nuestro pan, podemos adornarlos, con semillas, copos de avena, o salpicarles un poco de harina por encima. Les dará un aspecto muy apetecible. Y antes de meter al horno los dejamos en reposo otra media hora, tapados si es posible. Crecerán aún un poco más.

  5. 5

    Metemos en el horno a 230°, durante 20 minutos. Luego bajamos a 210° y 12 minutos. Y por último a 200° 10 minutos. Los tiempos y temperaturas pueden variar según el horno. Un truco para saber que están hechos es golpearlos con la uña y si suena hueco están perfectos.

  6. 6

    También se puede meter dentro del horno un recipiente con agua, para que el pan se hidrate

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Comentarios (4)

Marieta
Marieta @maria_marieta
no sabía lo del recipiente con agua en el horno ¡qué truco más chulo! gracias!!

Escrita por

Alexia Lara
Alexia Lara @cook_5326530
Sanlúcar de Barrameda
Aprendiendo a cocinar! Visita mi Blog para ver mas recetas saludables: http://silencioseprueba.blogspot.com.es/
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