สตูเทมเป้

Jinny✌️
Jinny✌️ @cook_21297619

อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ🥬🥕🍅🧅🍠

สตูเทมเป้

มี 13 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ🥬🥕🍅🧅🍠

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

25 นาที
2 ที่
  1. เทมเป้ 125 กรัม
  2. แครอท 1 หัว
  3. หอมแดงหรือหอมหัวใหญ่ ครึ่งหัว
  4. ขึ้นฉ่าย 1 ก้าน
  5. มะเขือเทศ 10 ลูก
  6. มันหวาน 1 หัว
  7. ผักคะน้า 4 -​ 5 ต้น
  8. ใบกระวาน 3 -​ 4 ใบ
  9. พริกไทย
  10. ออริกาโน 1/2 ชช
  11. ผงอบเชย 1/2 ชช
  12. ซีอิ๊วขาว 1 ชต
  13. เต้าเจียว 1 ชต

ขั้นตอนการทำ

25 นาที
  1. 1

    เตรียมวัตถุดิบทั้งหมด เริ่มจากหั่นแครอท ขึ้นฉ่ายและหัวหอมเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดเล็ก และหั่นเทมเป้ มันหวานชิ้นพอดีคำ และมะเขือเทศผ่าครึ่ง จากนั้นตั้งหม้อใส่น้ำลงไปนิดหน่อยจุดแก๊สใช้ไฟกลางค่ะ รอให้น้ำเดือดก็นำแครอท ขึ้นฉ่าย หัวหอม และใบกระวานใส่ลงไปในหม้อค่ะ คนให้เข้ากันและตั้งไว้สักพัก*จะใช้เต้าหู้แทนได้เลยนะคะ รสชาติไม่ต่างกันค่ะ*

  2. 2

    จากนั้นผสมเทมเป้ มันหวานและมะเขือเทศลงไปค่ะ คนให้เข้ากันปรุงรสด้วยพริกไทย ออริกาโน ผงอบเชย ซีอิ๊วขาว และเต้าเจี้ยว ปิดฝาหม้อทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ค่ะ ขั้นตอนสุดท้ายก็ใส่ผักคะน้าลงไปคนให้เข้ากัน พอผักสุกก็ตักใส่ถ้วยทานได้เลยค้ะ *สำหรับเครื่องปรุงสามารถเพิ่มเติมได้ตามความชอบค่ะ*

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
Cook Today
Jinny✌️
Jinny✌️ @cook_21297619
เมื่อ
ชอบทำอาหารทานเอง เพราะเราจะรู้แหล่งที่มาของวัตถุดิบต่างๆ เน้นการปรุงแต่งน้อยที่สุด และสิ่งที่เราเลือกควรมีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา💪😁🥗
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน