Galletas de almendra y kumquat naranja 🍊

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Los lunes se llevan mejor con algo dulce y que siente bien🥰

Las galletas en si son cómodas y fáciles de comer, por lo que es normal que a muchas personas les resulte una opción atractiva para desayunos, almuerzos y meriendas. Y más con las prisas que llevamos a veces 🏃‍♀️⏱

La mayor pega que les pongo es que las comerciales aportan poca fibra y proteína, mientras que por otra parte tenemos una cantidad de azúcar y grasas de baja calidad que no son lo mas aconsejable para el día a día 📊

Por eso, si lo que queremos es algo para tomar habitualmente lo mejor es prepararte tu tus galletas👩‍🍳 Así puedes ajustar y moderar la proporción de ingredientes para mejorar las digestiones sin renunciar al dulce 😋 Y las compradas las reservamos como un antojito de fin de semana o para momentos especiales 😜🎉

@paulahinke_dn #realfood #singlutenysinleche #diabetes

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Ingredientes

30-40'
16 galletas
  1. 210 galmendra molida
  2. 30 gharina arroz
  3. Bicarbonato
  4. 2huevos
  5. 1 cucharadamiel
  6. 1 cucharadapostre aove
  7. 1piel de kumquat naranja rallada (o naranja si no encuentras kumquat)

Paso a paso

30-40'
  1. 1

    Se puede hacer con 3 tipos de almendra molida: la comprada, la triturada en casa y el sólido resultante de hacer bebida de almendra casera. En esta ocasión eché mano de un tupper con la pasta de almendras que me sobró de la última vez que hice bebida de almendras (aguanta bastante bien en el congelador). Añadir un poco de harina ayuda a que una vez hidratada la masa se compacte un poco más (aunque siendo galletas y no bizcocho no tiene mucho problema el tipo de harina) 🙃

  2. 2

    Bate bien los huevos y añade la miel y el aceite. Con sirope de agave quedan también bastante bien, pero si te gusta más la miel le queda espectacular. Con el tema de los edulcorantes, más importante que si son o no acalóricos o el índice glucémico es la cantidad que vamos a emplear y la proporción de fibra del resto de ingredientes. De modo que no te preocupes por esto, usa el que más te guste y del que menos cantidad necesites para dejarlo a tu gusto 😘

  3. 3

    Vamos mezclando la parte sólida con la líquida poco a poco, al principio batiendo con las varillas o con una lengüeta haciendo movimientos circulares. Conforme se vaya compactando pasamos a usar las manos limpias y terminamos de formar una bola. Es una masa bastante húmeda y algo quebradiza aunque nada pegajosa 💧

  4. 4

    Si quieres puedes apartar una parte de la masa y hacer de 2 tipos distintos ya que solo con esta parte ya tendrías la masa base hecha. Ahora toca añadir los ingredientes que van a matizar el sabor, que en este caso sería la piel de kumquat rallada. Tiene tanto aroma que con muy poco da mucho, así que para toda la masa puedes usar la piel de 2 kumquats. Y si no encuentras la ralladura de piel de naranja también es un acertazo 💯🙌

  5. 5

    Para que todas queden de un tamaño y grosor similar te puedes ayudar de una cuchara para coger siempre la misma cantidad. Para agilizar pon todas las bolitas repartidas en la bandeja de horno cubierta con papel para hornear. Una vez colocadas ve aplastando con la cuchara o con los dedos limpios y redondeando un poco los bordes.

  6. 6

    Precalienta el horno a 200ºC, mete la bandeja y hornea a 175-180ºC durante unos 15-25 minutos (dependiendo del horno). Yo a los 15 minutos siempre echo un ojo y calculo el tiempo que le falta según cómo veo de dorados los bordes. El olor es una verdadera pasada de principio a fin 🤤🤤

  7. 7

    Para mi este aroma a cítrico es insuperable, pega con bebida vegetal, con te, con café, agua de cebada, horchata... Eso si, para que queden mas crujientes necesitan algo más de tiempo en el horno a menos temperatura y con ventilador (más abajo para que no se doren de más) o un rato en la deshidratadora. De esta manera también se conservan mejor aunque por experiencia te digo que duran poco 😂

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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