Magdalenas/donuts de salvado de avena (Dukan)

Un postre perfecto para aprovechar esa calabaza tan rica que tienes en la despensa... Quedan super sabrosos y jugosos, dulces pero en su justa medida. Os los recomiendo 100%#dulces

Receta Adaptada de Realfooding

Os dejo esta receta sencilla de donuts con masa de chocolate y ¡relleno al gusto! Salen muy ricos, aunque hace falta molde para donuts, yo he tenido que hacerlos en molde de magdalena

Beneficios de los donuts de salvado de avena1. **Alto contenido en fibra**: Gracias al salvado de avena, estos donuts favorecen la digestión, previenen el estreñimiento y regulan los niveles de azúcar y colesterol en sangre debido a la fibra soluble (beta-glucano).2. **Bajo índice glucémico**: Los carbohidratos del salvado de avena son de lenta absorción, lo que evita picos de glucosa y proporciona energía sostenida.3. **Ricos en proteínas**: El salvado aporta proteínas vegetales, mientras que los huevos y el yogur griego añaden proteínas de alta calidad, promoviendo la saciedad y el mantenimiento muscular.4. **Ayuda en la pérdida de peso**: La combinación de fibra y proteínas prolonga la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para controlar el apetito.5. **Salud cardiovascular**: Reducen el colesterol LDL ("malo") y mejoran la salud del corazón gracias a las grasas saludables y la fibra del salvado.---Valores nutricionales aprox. por donut (65 g):- **Calorías**: 180-200 kcal- **Proteínas**: 8-10 g- **Grasas**: 6-8 g (bajas en saturadas)- **Carbohidratos**: 20-25 g (bajo índice glucémico)- **Fibra**: 3-5 g

Sin azúcar y sin edulcorantes

#laperalimoneracocina

Salen o bien 24 magdalenas o 12 y un bizcocho pequeño

Las hice para probar como quedarian y por eso las medidas son tan bajitas , y he de decir que han salido buenísimas y súper sanas! La próxima vez las rellenaré más y pondré más cantidad de todo

https://youtube.com/@Cocinaconfini?si=q9qpcwOC9ZRUJLWw

Una exquisita receta para cuando te quieres cuidar pero quieres comer aquella bolleria que tanto te gusta! 🤤🤤🤤 🥧

¿Quién dice que no se puede comer dulce? Estas magdalenas son perfectas para desayunar o para merendar, ya que son bastantes sanas🤩. Para ver el dulzor que tiene, recomiendo probar la masa y ya en función de cada uno, incorporar más o menos miel👩‍🍳

Nos aportan energía, pero siempre mejor si optamos por algo de bollería saludable. ¡Las magdalenas de avena y plátano están deliciosas!

Tenéis que hacer esta receta, están buenísimas y son súper sanas 😊. He probado a hacer una cobertura para las magdalenas de crema de queso y debo decir que están 🤤. Os he dejado una foto para que lo veáis (así son menos sanas, pero eso es decisión de cada uno). 👩‍🍳

Hoy unas deliciosas mini magdalenas que no llevan harina de trigo ni azúcar refinado.#DelantalDorado23

Volvemos para preparar estos ricos donuts de harina de avena, con un rica crema de almendra y además son saludables. Con estas cantidades salen 10 donuts. Empezamos.

Valores nutricionales por unidad:60 kcalProteinas: 7,5 gHidratos de Carbono: 4,4 gGrasas: 1,3 g

Mientras lavaba los platos de la cena, caí en cuenta que no teníamos que desayunar para el día siguiente así que preparé unas magdalenas caseras y la verdad que quedaron ricas.

🤤🤤

🥚🍋🍫🧁La avena pura no contiene gluten pero no siempre se comercializa sin trazas de gluten, únicamente si en el paquete indica sin gluten. La avena además, contiene fibra lo que la hace más saciante con menos ingesta.#glutenfree#diamundialdelceliaco#midesayunosaludable

Ricas magdalenas sin azucar

He cogido ideas de las recetas de Para Aragón y Abigail Rodríguez publicadas aquí y he hecho una especie de mezcla de ambas. Eskerrik asko a las dos.

Soy una persona a la que le gusta comer, pero siempre lo más sano posible, y con ello incluyo a mis dos tesoros, que les gusta que innove para ellos.

Esta versión fitness de los donuts es perfecto para dietas deportivas y de control de peso. Más info enmi blog

Deliciodos y esponjosos ...sabor intenso a avellana y sólo 100 kcal por donut!!Inspirado en la receta de @vanesa.goals 💗

Versión de los Donuts fit de petite fit. Sin harina, sin azúcar y riquísimos. #tallerdefotos @saracook_and_rollAyer en el taller con Sara aprendimos un montón de cosas para hacer fotos chulas... así que habrá que ir practicando. Gracias Sara!!