สปาเกตตี้คาโปนาร่าโปรตีนสูง(ครีม)

เคยโพสไว้แล้วนี่เป็นสูตรที่พัฒนาใหม่โปรตีนสูงกว่าเดิมและทำง่ายกว่าเดิม#เลือกทำกินเอง เพราะโยเกิร์ตสูตรนี้อร่อยและสารอาหารสูงกว่าอาหารทั่วไปและทำง่ายสูตรนี้ทำงานเพียงแต่ภาชนะที่ใช้ต้องสะอาดและนมถั่วเหลืองควรเป็นแบบพาสเจอร์ไรซ์เพื่อให้เชื้อจุลินทรีย์โตได้เต็มที่ไม่มีเชื้ออื่นปนสารอาหารต่อ 1 ที่พลังงาน 230 แคลอรี่โปรตีน 33 กรัมหมายเหตุถ้าไม่มีนมถั่วเหลือง Tonyu soy milk ให้ใช้นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงของโทฟุซังแทนTonyu soy milk รสจะหอมกลมกล่อมและทำออกมาได้อร่อยสุดแต่วันหมดอายุจะสั้นมากให้ระวังข้อนี้ด้วย

ทำอาหารมาเยอะแล้ว ทีนี้มาทำเป็นเครื่องดื่มบ้าง ได้แรงบันดาลใจจากร้านขายโยเกิร์ตแถวจตุจักรที่ผ่านไปแถวนั้น เลยอยากลองทำบ้างในรูปแบบอาหารคลีน และดีต่อสุขภาพ #เมนูปีใหม่63

สำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่ต้องการไขมันจากน้ำมัน หรือ กลุ่มคนที่ต้องการได้เอทมื้อนี้ อยู่ทึ่ 180 แคล เหมาะเป็นอาหาร กลางวัน +กับทานพร้อมสลัด เยี่ยมเลยโปรตีนจาก ปลา ไข่ และคาโบจาก เส้นสปาเก็ตตี้

โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

โปรตีนสูง แถมมีไฟเบอร์ ทำง่ายๆแต่รสชาติอาจไม่ค่อยเหมือนเท่าไหร่ แต่ทานพอหายอยากได้น้า ปริมาณเครื่องปรุงหรือเนื้อไก่สามารถลดหรือเพิ่มได้ตามใจชอบ(ใครอยากได้กรอบๆแนะนำให้ใช้คอร์นเฟลกแทนข้าวโอ๊ต กรอบอร่อย แต่อาจเพิ่มแคลอรี่)

ถ้าอยากกินของหวาน หอม มัน ฉ่ำครีม แล้วอยากได้อาหารที่เน้นสุขภาพด้วยแล้ว อาหารนี้ตอบโจทย์มากๆ ไม่รู้สึกผิดด้วย เพราะสารอาหารสูงและแคลต่ำกว่าครีมปกติที่ใช้ heavy cream หรือ whipping cream แน่นอนสารอาหารพลังงาน: 160 Kcalโปรตีน: 9 gramไขมัน: 11 gram#สูตรนี้ทำง่าย

แนะนำการจับคู่ระหว่างแซลมอนรมควันและครีมชีส เป็นอะไรที่เข้ากันมากๆ ชอบทานแบบนี้เป็น brunch ค่ะ ลองทำกันดูนะคะเราใช้แซลมอนรมควันแบบสุก ไว้ทานแบบร้อน เลยอุ่นในไมโครเวฟ ถ้าใครใช้แซลมอนรมควันแบบดิบ ก็ทานได้เลยนะคะ ไม่ต้องอุ่น#ผ้ากันเปื้อนผู้พิชิต66

อกไก่นุ่มๆ ในซอสครีมขาว เครื่องใช้ของที่มีอยู่แล้วในตู้เย็น ชอบอะไรก็ใส่ได้หมด ผมใส่เห็ดหอมสด ต้นหอมญี่ปุ่น แครอท กินกันสองคนอิ่มกันแบบจุกมากๆ ใครชอบอาหารฝรั่งสไตล์นี้ต้องลองเลยครับ หอมมากๆ#อร่อยท้าแดด

จานนี้หอมครีม ทานคู่กับสเต็กอร่อยมาก หรือเอาเส้นมักกะโรนีใส่ทานแบบเดียวๆ ก็ได้

เนื้อปังเบาฟูนุ่มมาก หอมครีมชีสอ่อนๆ จะทานเป็นหวานใส่ไส้จิ้มนมก็ได้ จะทานเป็นคาวแบบดินเนอร์โรลก็ดี👍 #เมนูประจำบ้านCr. Apron

เนื้อซอสครีมเข้มข้นด้วยรสชาติของครีมและวิสกี้ เป็นส่วนผสมที่ลงตัว

#ทำกินอินเทรนด์ รามยอนหรือมาม่าชีสซอสครีมรสเผ็ดที่ฮิตมากๆ ปีก่อน เพิ่งจะได้ลองทำ แล้วมันเด็ดมาก นัวมาก บาปต่อหุ่นมากๆเลยค่าา 555555 โรเซ่ก็หมายถึงสีชมพูของซอสนี่เองค่าสูตรแท้ๆ เค้าจะใช้มาม่าเกาหลีเผ็ด Shin Ramyun แล้วเพิ่มชีสเอา แต่เรามีมาม่าเกาหลีรสชีสอยู่ในบ้าน ก็เพิ่มความเผ็ดเอาค่ะ ชีสเข้มข้นพอแล้ว ปกติจะใส่แค่แฮมหรือไส้กรอก แต่เรามีแซลมอนรมควันอยู่ด้วย รสชาติมันเข้ากันสุดๆ อร่อย ถูกใจมากเลยทุกคน