簡単に◆中華風茹で鶏〜スープも一緒に

【一人暮らし簡単料理】ヘルシーに茹で鶏と一緒にスープも。少し時間がかかりますが、作ってみると簡単ですよ~。
このレシピの生い立ち
元はどこかの料理番組(きょうの料理?)ですが、鶏を入れた後放置する、以外は覚えていません。色々試行錯誤して今の料理になりました。
味付けは今ある調味料で毎回変えます♪
めんつゆのみ、マヨネーズ、七味、塩コショウ、みそ、色々楽しめます♪
簡単に◆中華風茹で鶏〜スープも一緒に
【一人暮らし簡単料理】ヘルシーに茹で鶏と一緒にスープも。少し時間がかかりますが、作ってみると簡単ですよ~。
このレシピの生い立ち
元はどこかの料理番組(きょうの料理?)ですが、鶏を入れた後放置する、以外は覚えていません。色々試行錯誤して今の料理になりました。
味付けは今ある調味料で毎回変えます♪
めんつゆのみ、マヨネーズ、七味、塩コショウ、みそ、色々楽しめます♪
作り方
- 1
鍋に水を300cc入れて沸かします。
水の量は鶏肉を入れた時にぎりぎり隠れるくらいです。 - 2
鶏胸肉の半分は大体150g前後になります。皮をはずせば一人分にちょうどいいくらいです。
- 3
鶏胸肉は皮を外し、少し大きめに切ります。また、切込みを入れて厚さを揃えておきます。
- 4
お湯がわいたらお酒を入れます。料理酒でも大丈夫ですが、塩などが入っていない日本酒がオススメです。
なければ入れなくても。 - 5
しっかりアルコールを飛ばします。
お子さんや、私みたいにアルコールに弱い方なら本当にしっかりと飛ばしてくださいね。 - 6
アルコールを飛ばしたら、切った鶏胸肉を入れます。
他の料理を考えるのが面倒だったので皮も一緒に入れています。 - 7
30秒~1分茹でたら火を止め蓋をして30分~1時間そのまま放置して予熱で火を入れます。
この時間で私は買い物へ(笑) - 8
1時間放置した後です。ゆっくり熱が入っているのがポイントです。
スープはそのまま、鶏肉と皮を取り出します。 - 9
スープ用の野菜を切ります。スープの野菜は余っているものでも適当に食べたい分だけどうぞ。
まずはにんじんを千切りに。 - 10
大根もにんじんと同じくらいの大きさに。
私は面倒なので皮をそのまま。もちろんきちんと洗っていますが。 - 11
大根とにんじんを鶏肉を茹でたスープに入れて茹でます。
- 12
アクが出てくるのですくいます。
ただし、面倒ならとらなくてもいいです。 - 13
緑色も足したかったので小松菜も大根、にんじんと同じくらいの大きさに切ります。
何か野菜が多い気が。 - 14
大根、にんじんが茹だったら小松菜を入れます。
予想通り多かったです。。。スープが見えません。。。 - 15
小松菜に火が通ったので、意外と見れるようになりました(笑)
塩で味付けをしてお好みでコショウを少々。 - 16
今回は野菜たっぷりで作りましたが、青ネギ(万能ねぎ)と溶き卵であっさり卵スープにするのもオススメです。
- 17
盛りつけてスープは完成です。
どの料理でも赤と白と緑のいわゆるマルゲリータカラーを心がけると美味しそうに見えますよ。 - 18
茹で鶏に戻ります。
胸肉は手で細かく裂きます。皮は包丁で同じくらいの大きさに切ります。 - 19
めんつゆ、ごま油、酢をそれぞれ大さじ1ずつかけ混ぜます。
お好みで分量は変えて下さい。酢やごま油は控えてもいいかと。 - 20
鶏だけだと寂しかったので、あらかじめ茹でていたほうれん草を添えました。
もちろんなくてもいいです。 - 21
これで完成です。
放置した1時間を含み所要時間は1時間半なので、実質30分しかかかってません。意外と簡単ですよ~。 - 22
今回は野菜たっぷりですが、スープには塩さえ入っていればいいです。
また鶏もめんつゆのみや、マヨネーズでも美味しいですよ。
コツ・ポイント
コツは鶏肉を入れたら放置することです。ゆっくり熱が入ることでパサパサになりません。
実は最低限必要な材料は鶏胸肉と塩だけです。塩だけを入れたスープも美味しいですし、塩だけで味付けた茹で鶏も美味しいです。
持っている調味料で色々試して下さい。
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