ぱぱっと 春野菜カレー

天才なかぼん
天才なかぼん @cook_40109304

15分もあれば、出来ちゃいます(^p^)
ルーを使わないヘルシー野菜カレーです♬

このレシピの生い立ち
キャベツを使った野菜カレーが食べたくて。

ぱぱっと 春野菜カレー

15分もあれば、出来ちゃいます(^p^)
ルーを使わないヘルシー野菜カレーです♬

このレシピの生い立ち
キャベツを使った野菜カレーが食べたくて。

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材料

2~3人分
  1. ひき肉(豚でも何でも) 約150g~200g
  2. 玉ねぎ 大きめ1個
  3. 春キャベツ 1/8
  4. アスパラ 2本
  5. しめじ 1ふさ
  6. にんにく(チューブ) 適宜
  7. カレー粉 大さじ2~3
  8. 小麦粉 大 2強
  9. 出汁(にぼし、昆布、等) 2カップ
  10. 大さじ2
  11. 塩、 適宜
  12. こしょう 適宜
  13. しょうゆ 適宜
  14. ナンプラー (隠し味) 適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、
    アスパラ 斜め切り、
    キャベツ 幅2cmざく切り、
    しめじはほぐしておく。

  2. 2

    油を多目にしいたフライパンに、①の玉ねぎを炒め、透明になったら、ひき肉を加え、火が通るまで炒める。

  3. 3

    ひき肉に火が通ったら、しめじを加えてしばらく炒め、カレー粉、も加えて1、2分炒める。

  4. 4

    ③ に出汁を少しずつ加える。
    一煮立ちさせてから、キャベツ、アスパラを加える。

  5. 5

    野菜が少ししんなりしてきた所でにんにく、酒、塩、こしょう、しょうゆ、ナンプラーで味を見ながら、味付けをしてゆく。

  6. 6

    とろみがついて、馴染むまでしばらく煮込み
    出来上がり!

コツ・ポイント

調味料は味見をしながら、決めて下さい!

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いつも何を食べようか考えています。 ヘルシー志向。レシピは時々変更しています。
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