ヤーコンとピーマン☆赤ピーマンのきんぴら

マキチミ
マキチミ @cook_40150127

ヤーコンはポリフェノールとオリゴ糖がたっぷり!クセもあまり無くほんのり甘みのあるサクサクした食感の野菜です( ´∀`)
このレシピの生い立ち
ヤーコンの歯応えと甘みを活かしたレシピです。

ヤーコンとピーマン☆赤ピーマンのきんぴら

ヤーコンはポリフェノールとオリゴ糖がたっぷり!クセもあまり無くほんのり甘みのあるサクサクした食感の野菜です( ´∀`)
このレシピの生い立ち
ヤーコンの歯応えと甘みを活かしたレシピです。

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材料

2人分
  1. ヤーコン 小ぶりなさつまいも位1本
  2. ピーマン 1個
  3. ピーマン 1/2個
  4. 適量
  5. 砂糖 小さじ1
  6. 小さじ1
  7. 醤油 小さじ2
  8. かつお節 ひとつかみ
  9. 黒ごま 適量

作り方

  1. 1

    ヤーコン、ピーマン、赤ピーマンはそれぞれ細切りにする。

  2. 2

    ※私はヤーコンを綺麗に洗った後、皮ごと調理しています。お好みで皮を剥いて水にさらしてから調理して下さい。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、強めの中火で1の材料を炒める。

  4. 4

    1〜2分炒めたら、砂糖、酒、醤油の順番で調味料を入れて炒める。

  5. 5

    水気が無くなる少し前に味をみて、仕上げにかつお節と黒ごまを入れる。

コツ・ポイント

ヤーコンにはオリゴ糖やポリフェノールなどの栄養がたっぷりです。ポリフェノールの渋みがアクとなるようなので、味や色が気になる方は皮を剥き水に晒してから調理して下さい。私は全く気にならないのでいつも皮ごと切り、そのまま調理しています( ´∀`)

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マキチミ
マキチミ @cook_40150127
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尿酸値の高い旦那様のため、日々野菜料理を研究中です( ˙-˙ )料理は大好きですが手間の掛かる事は避けて通りたい…手軽にできる健康ヘルシー料理を目指しております。
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