低糖質！しらたきと牛肉のチャプチェ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
しらたきを使ったヘルシーなチャプチェです(*^^*)
ダイエットにオススメ！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質！しらたきと牛肉のチャプチェ
しらたきを使ったヘルシーなチャプチェです(*^^*)
ダイエットにオススメ！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
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作り方
- 1
たれの材料は混ぜておく。
ニラとしらたきは食べやすい長さに切っておく。 - 2
フライパンでごま油を熱し、牛肉を加えて色が変わるまで炒めたら、しらたきとしめじを加えて更に炒める。
- 3
ニラとたれを加えて汁気がなくなるまで炒めたら、器に盛り付けて炒り胡麻をふって完成。
- 4
160.3kcal/人
たんぱく質 11.9g
脂質 9.5g
糖質 1.8g
食物繊維 5g
コツ・ポイント
牛肉は挽き肉に変えても美味しいです。
野菜は青ねぎやピーマン、糖質制限がゆるければ人参やパプリカもおすすめです。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18501141
