ヘルシー☆豆腐カレー

mei7
mei7 @cook_40056109

テレビで紹介されていたレシピをさらにヘルシーにアレンジ☆
このレシピの生い立ち
テレビで紹介されていたカレーを、さらにヘルシーに少しだけアレンジさせてもらいました。
本家のレシピは豚肉200gでした。

ヘルシー☆豆腐カレー

テレビで紹介されていたレシピをさらにヘルシーにアレンジ☆
このレシピの生い立ち
テレビで紹介されていたカレーを、さらにヘルシーに少しだけアレンジさせてもらいました。
本家のレシピは豚肉200gでした。

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材料

3~4人分
  1. 絹ごし豆腐 1丁(300g)
  2. 鶏ひき肉 150g
  3. たまねぎ 1/2個
  4. 豆乳 150ml
  5. カレー粉 小1
  6. ルウ 1かけ
  7. 醤油 大2
  8. 大2
  9. バター 10g
  10. きざみネギ お好みで
  11. かつおぶし お好みで
  12. 生姜 お好みで
  13. 味付け刻みのり 適量
  14. ご飯 適量

作り方

  1. 1

    たまねぎはみじん切りにする。フライパンを中火で熱し、ひき肉とたまねぎを炒める。

  2. 2

    ひき肉に火がとおったら、カレー粉をいれ炒める。
    しょうゆ、酒、バターを入れ混ぜる。

  3. 3

    豆乳を入れ、ふつふつしてきたら豆腐を入れる。木べらで粗くほぐしながら数分煮る。

  4. 4

    火を止め、ルウをいれ溶かす。ルウが溶けたらもう一度中火にかけとろみがつくまで煮る。

  5. 5

    皿にご飯を盛り、カレーをかける。お好みでかつおぶし、しょうが、ねぎ、海苔をトッピングする。

コツ・ポイント

1のひき肉とたまねぎを炒めるときに、油を使わないのでテフロン加工のフライパンがオススメです。
もの足りないときは、味付け刻み海苔のトッピングをぜひ!

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