肉なし親子丼☆ダイエットや妊婦さんにも♪
tomaman @cook_40044603
妊娠中。ツワリでお肉の脂が嫌だし、カロリーにも気をつけなくちゃ。でも栄養バランスも大切。なら、これで解決で決まり♪♪
このレシピの生い立ち
ツワリで辛い時にご飯を美味しく、しっかり食べたくて(人'ｗ'●)
肉なし親子丼☆ダイエットや妊婦さんにも♪
妊娠中。ツワリでお肉の脂が嫌だし、カロリーにも気をつけなくちゃ。でも栄養バランスも大切。なら、これで解決で決まり♪♪
このレシピの生い立ち
ツワリで辛い時にご飯を美味しく、しっかり食べたくて(人'ｗ'●)
作り方
- 1
玉ねぎは食べやすい大きさのくし切りにする。
♦︎煮汁♦︎の調味料をフライパンで沸とうさせる。
たまごは溶きほぐす。 - 2
調味料が沸とうしたら玉ねぎを加え、柔らかくなるまで煮る。
- 3
溶きたまごを2回にわけて回し入れ、フライパンを揺すりながら半熟状態に仕上げる。
火を止め、1分ほど蒸らしたら出来上がり☆ - 4
お好みでカロリーハーフのマヨネーズや一味を散らしてお召し上がり下さいd(´ω｀*)
- 5
同じ分量で鶏胸肉をプラスして、お安くヘルシーに満足感UPバージョン♪
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- 6
余った唐揚げを翌日のお弁当でリメイク！衣が汁を吸って美味♡これだけで大満足！（旦那さんいわく）
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- 7
フライパンでジューシーに焼いたもも肉入りで男子のお弁当にも♪
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- 8
※つゆ多めがお好きなら卵は減らしてみてください。1人分を作る時はつゆ半量&卵1個で作ってます。
- 9
話題のレシピに掲載して頂きました〜
嬉しい♡♡♡
ありがとうございますm(_ _)m -
- 10
さおさん☆サンのつくれぽがコメントなしで掲載されちゃいました…申し訳ないです((유-유|||))作っていただけて感謝！
コツ・ポイント
たまごでとじる際はグツグツ沸とうさせないように、弱火で加熱して下さい。
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