糖質制限 満足★豆腐のお好み焼き
ボディデザインP食事 @cook_40198503
糖質量：8.8g
糖質制限中にもボリュームがあり満足出来るメニューです！
お好み焼き粉を使わず、糖質を抑えています。
このレシピの生い立ち
BodyDesignProgramメニュー
http://wakkainc.com/b-design/
タンパク質が豊富な、卵、豆腐、ササミをしようしました．
ダイエット中でもボリューム満点で食べ応えがあります＾＾
糖質制限 満足★豆腐のお好み焼き
糖質量：8.8g
糖質制限中にもボリュームがあり満足出来るメニューです！
お好み焼き粉を使わず、糖質を抑えています。
このレシピの生い立ち
BodyDesignProgramメニュー
http://wakkainc.com/b-design/
タンパク質が豊富な、卵、豆腐、ササミをしようしました．
ダイエット中でもボリューム満点で食べ応えがあります＾＾
作り方
- 1
材料です。
糖質0麺は半袋の量で、水をきる。3～4㎝ほどにカットする。 -
- 2
キャベツは千切りにする。豆腐は少し小さめに割って、レンジで1～2分加熱する。
-
- 3
ささみは細かく刻んで、炒めます。塩胡椒を少々。
-
- 4
2,3+溶き卵を混ぜ合わせる。
-
- 5
豆腐が細かくなるまでしっかりと。
-
- 6
熱したフライパンに油を引き、5を流しいれる。
中火にし、形を丸く均等な厚さに調整する。 -
- 7
焼き目がついたらひっくり返す。
-
- 8
チーズをのせる。
-
- 9
蓋をして蒸し焼きにする。
-
- 10
両面焼けたら、皿に盛り付けて、糖質制限ソース、
青のり、かつお節、をかけて完成！ -
コツ・ポイント
★小麦粉のつなぎの代わりに豆腐を使用しました。
★上手にひっくり返すには、しっかりとまんべんなく焼き目をつける事
※ソースは糖質制限ソースをつかい、使いすぎも注意する
■Body Design Program（ボディザインプログラム）http://wakkainc.com/b-design/治療院での肉体改造・ダイエットサービス『ボディデザインプログラム』の食事サポートをしています、栄養士の浅利です＾＾どんどん低糖質レシピをUPしていきます♪美味しくてヘルシーな食事を皆に見せれればと思います。
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