ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

ホントに高野豆腐？と聞かれる唐揚げレシピです。ヘルシーなささみと高野豆腐を使いました＊ダイエット中にオススメです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に考えました＊

ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊

ロマンスディレクター's cooksnap of when they made ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊.
もちたまみ's cooksnap of when they made ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊.
クックTYHA1O☆'s cooksnap of when they made ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊.
ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

ホントに高野豆腐？と聞かれる唐揚げレシピです。ヘルシーなささみと高野豆腐を使いました＊ダイエット中にオススメです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に考えました＊
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. ささみ ３本
  2. 高野豆腐 ３枚
  3. ★酒 大さじ５
  4. ★醤油 大さじ３
  5. ★鶏ガラスープの素 小さじ１
  6. ★砂糖 小さじ１
  7. ★塩コショウ 少々
  8. ★ハーブソルト 少々
  9. ★片栗粉 大さじ４
  10. ★薄力粉 大さじ２
  11. 揚げ油 適量
  12. レモン お好みで

作り方

  1. 1

    高野豆腐は水で戻してよく絞り
    細かく切ります

  2. 2

    ささみを細かく切ります

  3. 3

    高野豆腐とささみをボウルに入れ
    ★の調味料を入れたらよく混ぜ合わせます

  4. 4

    揚げ油でこんがり揚げます

  5. 5

    そのままでも美味しいですが
    レモンを絞っても美味＊

コツ・ポイント

ナゲット風にしたいなら高野豆腐をフードプロセッサーで細かくしてください＊
食べ応えが欲しい方はざっくり大きめに切ってください
レシピを編集
レポートを見る
共有
ロマンスディレクター's cooksnap of when they made ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊.
もちたまみ's cooksnap of when they made ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊.
クックTYHA1O☆'s cooksnap of when they made ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ＊.

つくれぽ (18)

つくれぽについて
今日つくる
ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii
に公開
調理師、料理人をしていますInstagram@yur_riiAmeba blog rii＊ごはんアルバムYouTube↓https://www.youtube.com/channel/UCDAMtUo4wNeGOdLqGFJT4tA
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. じゃがいもとウインナーのBBQ炒め
  2. ナポリナータ 4種のチーズ
  3. 我が家の大好物♪モロヘイヤのおひたし
  4. ズッキーニのオーブン焼き
  5. お家で簡単！油そば！
  1. 鯖缶の居酒屋風ネギ鯖
  2. 簡単すぎるめかじきの漬け焼き
  3. めんつゆで簡単！厚揚げのあんかけ♡
  4. 豆苗と豆もやしの中華炒め