蒟蒻と豆腐のヘルシーお好み焼き
ミミごはん @cook_40094401
ダイエット中の息子のために、大好物のお好み焼きをアレンジ
このレシピの生い立ち
蒟蒻と豆腐の料理を考えてて思いつきました。ヘルシーかつ節約レシピです。
蒟蒻と豆腐のヘルシーお好み焼き
ダイエット中の息子のために、大好物のお好み焼きをアレンジ
このレシピの生い立ち
蒟蒻と豆腐の料理を考えてて思いつきました。ヘルシーかつ節約レシピです。
作り方
- 1
もやしは洗ってザルにあげ、キャベツは小さく切っておく
- 2
ボールに、小麦粉、卵、豆乳、顆粒だしを入れて混ぜる。お水を加えて滑らかにする。
- 3
豆腐は、半分に切って並べキッチンペーパーに包みお皿に乗せてレンジで加熱。600ワット5分
- 4
2に1を入れて混ぜる
-
- 5
蒟蒻は3ミリくらいの厚さで小さく切り、アク抜きしてザルにあげる
-
- 6
水切りした豆腐をボールに入れて軽く潰しながら混ぜる。蒟蒻も入れて混ぜる
-
- 7
小さめのフライパンを熱し油を引き、焼いていく。弱火で蓋をして蒸し焼きし中までしっかり火を通す
-
- 8
両面焼いたら出来上がり。お好み焼きソース、鰹節をお好みで。
-
似たレシピ
-
-
-
-
お豆腐で♬もっちりヘルシー♡お好み焼き♡ お豆腐で♬もっちりヘルシー♡お好み焼き♡
みんな大好き♬お好み焼きをヘルシーに＾＾お豆腐入りだなんて言わないと気付きません☆もっちもちで、大満足です♪
-
-
-
グルテンフリー！ヘルシーお好み焼き グルテンフリー！ヘルシーお好み焼き
お肉無し！材料少なくても美味しいお好み焼きが簡単に作れますしかも、おからなので、ダイエット中でも栄養価も高くヘルシー
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19891566
