こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺

トレテスのこんにゃく
トレテスのこんにゃく @cook_40286504

長芋とこんにゃく麺で、ツルッ!トロッ! 一食あたり蕎麦の場合423kcalのところ、こんにゃく麺なら151kcalに! 
このレシピの生い立ち
麺をこんにゃく麺に代えるだけで、大幅にカロリーカットできるメニューです。こんにゃくには、食物繊維もたっぷり含まれているので、とてもヘルシーですよ!

こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺

長芋とこんにゃく麺で、ツルッ!トロッ! 一食あたり蕎麦の場合423kcalのところ、こんにゃく麺なら151kcalに! 
このレシピの生い立ち
麺をこんにゃく麺に代えるだけで、大幅にカロリーカットできるメニューです。こんにゃくには、食物繊維もたっぷり含まれているので、とてもヘルシーですよ!

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人前
  1. 長芋 5〜6cmくらい
  2. 梅干し 1個
  3. 青ネギ 少々
  4. こんにゃく麺 2袋(180g×2)
  5. <めんつゆ>
  6. だし(昆布かつお 2カップ
  7. 大さじ3
  8. みりん 大さじ2
  9. しょうゆ 大さじ4
  10. 小さじ1/2くらい

作り方

  1. 1

    めんつゆを作る。小鍋に酒を入れ、沸騰させて煮切る。みりん、しょうゆ、だしを加える。塩で味を整える。

  2. 2

    粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やしておく。

  3. 3

    長芋はすりおろす。梅干しは種をはずして、包丁でたたくようにしてペースト状にする。長芋と梅干しを合わせておく。

  4. 4

    青ねぎは小口切りにする。

  5. 5

    こんにゃく麺はざるにあけ、水気を切る。別鍋にお湯を沸騰させ、30秒ほど湯通しする。

  6. 6

    ざるにあけ、冷水につけてから手で軽く絞って水気を切る。

  7. 7

    器にこんにゃく麺を盛りつけ、2をのせて、めんつゆをかける。青ねぎをのせる。

コツ・ポイント

めんつゆを作るときに、玉ねぎや人参などを一緒に煮込めば、野菜もとれます。お好みでアレンジしてみてくださいね。長芋が苦手な方は、大根おろしなどでもOK。さっぱりとして、合いますよ。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
トレテスのこんにゃく
に公開
ローカロリーで食物繊維たっぷり! ヘルシーでダイエットにもぴったりの『こんにゃく』を使った、美味しいレシピを紹介します。乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、乾燥粒こんにゃく「粒こんきらり」、「トレテスの生こんにゃく麺」、「おいしく自家製パンが焼ける粉」などの、こんにゃく食品の販売、オーガニック食材の輸入販売の会社『トレテス』のページです。トレテスのHP http://tretes.co.jp/
もっと読む

似たレシピ