肉まん

mano×axtos
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管理栄養士が考案!栄養バランスも食材の組合せも◎!
かんたんに作れるレシピをご紹介しています☆
このレシピの生い立ち
可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。

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材料

8個分
  1. 生地
  2. 強力粉 50g
  3. 薄力粉 150g
  4. ベーキングパウダー 大さじ1/2
  5. ドライイースト 大さじ1/2
  6. 砂糖 大さじ1
  7. 少々
  8. ごま 大さじ1
  9. ぬるま湯 100ml
  10. 強力粉(打ち粉用) 適量
  11. あん
  12. 豚ひき肉 150g
  13. タマネギ 1/2個
  14. ごま 大さじ1
  15. 大さじ1/2
  16. 醤油 小さじ1
  17. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    ① ボウルに粉類・ベーキングパウダー・ドライイースト・砂糖・塩を測り入れる。

  2. 2

    ② ①にごま油を回し入れて指先で軽く混ぜる。ぬるま湯を少しづつ加え、 粉っぽさがなくなるまでよくこねる。

  3. 3

    ③ ②の生地が手につかなくなったらひとまとめにし、ラップをかけて室温で10分おく。

  4. 4

    ④ 【あんを作る】
    玉ねぎはみじん切りにする。
    別のボウルにあんの材料を入れて粘りが出るまでよく練る。

  5. 5

    ⑤ まな板に打ち粉をする。生地を棒状に伸ばし、8等分に切る。

  6. 6

    ⑥ 生地一切れを軽く丸めて平らにし、めん棒で円形に伸ばす。
    他の生地も同様に(生地が乾燥しないよう、都度ラップにかける)

  7. 7

    ⑦ 生地のフチを少しづつつまみ、ひだを寄せて包む。綴じ目はひねり、しっかりと閉じる。

  8. 8

    ⑧ 蒸し器に水を入れ、ペーパーを敷き、沸騰させる。湯が湧いたら肉まんを並べ、中火で15分蒸す。

コツ・ポイント

◎ おやつにも朝食にも美味しく食べられる手作り肉まんです中身はチーズを入れたり、さつまいもあんやあんこを入れてたりアレンジを楽しむことができます。

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