キャベツた〜っぷり!紫蘇の肉巻き

鳳凰美田
鳳凰美田 @cook_40096138

炒めたキャベツたーっぷり使って、紫蘇と豚バラで巻いた、簡単な一品です。
油を一切使わずに作りました。

このレシピの生い立ち
大量に採れたキャベツを消費したくて考えました♪

キャベツた〜っぷり!紫蘇の肉巻き

炒めたキャベツたーっぷり使って、紫蘇と豚バラで巻いた、簡単な一品です。
油を一切使わずに作りました。

このレシピの生い立ち
大量に採れたキャベツを消費したくて考えました♪

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材料

10個分
  1. 豚バラ 10枚(150g)
  2. 塩胡椒 適量
  3. キャベツ6〜7枚 350g
  4. 塩胡椒 適量
  5. 紫蘇 10枚
  6. おろし生姜 小さじ1
  7. ︎︎●酒 大さじ1
  8. ●醤油 大さじ1
  9. ●みりん 大さじ1
  10. ●砂糖 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにして塩胡椒をし、フタをして蒸し焼きし、水分が出てきたらフタを取り、しんなりするまで炒めます

  2. 2

    半分くらいの量になったらボールなどに移し、手で触れるくらいまで冷ましておきます。

  3. 3

    豚バラ肉を広げ、手前から、紫蘇、キャベツをギュッギュッと巻き、塩胡椒をしておきます。

  4. 4

    テフロン加工のフライパンで、豚肉の巻き終わりを下にして焼いて行きます。全面焼けたら、●を回し入れ全体に絡んだら完成です。

コツ・ポイント

少しでもカロリーを、減らしたく油や粉類を使っていませんが問題なく美味しいです。
物足りない方はキャベツや豚肉を炒めるときに油を使ってください。
巻き終わった豚肉に薄く、片栗粉や小麦粉をまぶして焼いても♪

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鳳凰美田
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色々なお料理が作れるよう日々お勉強中(*^^*)!家で作っている野菜も使いながら、簡単で美味しく作れるレシピを載せています♩毎日献立を考えるのに大変ですが楽しく頑張っています(^^)
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