チンゲン菜のクリーム煮

南足柄市ぱせりの会
南足柄市ぱせりの会 @cook_40342603

ベーコンとバターの塩気、牛乳のコクが、素材の味を引き立てます。
このレシピの生い立ち
令和5年11月のげんき通信に掲載しました。
旬のチンゲン菜を使って寒い季節に心も体も温まる一品を作りました。

チンゲン菜のクリーム煮

ベーコンとバターの塩気、牛乳のコクが、素材の味を引き立てます。
このレシピの生い立ち
令和5年11月のげんき通信に掲載しました。
旬のチンゲン菜を使って寒い季節に心も体も温まる一品を作りました。

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材料

2人分
  1. チンゲン菜 1株(90g)
  2. 玉ねぎ 1/4個(50g)
  3. しめじ 25g
  4. ベーコン(厚切り) 30g
  5. 薄力粉 大さじ1/2
  6. 牛乳 130ml
  7. バター 10g
  8. こしょう 適量

作り方

  1. 1

    チンゲン菜は1枚ずつはがして洗い、長さ4cmに切り、しめじは小房に分ける。根元が太い場合はさらに縦に切る。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。ベーコンは1㎝幅に切る。

  3. 3

    フライパンにバター、玉ねぎ、ベーコンを入れて炒める。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしてきたら、チンゲン菜の軸としめじを加えて炒める。全体に油が回ったらチンゲン菜の葉を加えて炒める。

  5. 5

    ④に薄力粉を入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。牛乳を入れ、混ぜながら煮る。好みでこしょうをふり、とろみがついたら完成。

コツ・ポイント

牛乳とベーコンのコクやうまみを活用して、調味料は最低限にしました。

<1人分の栄養価>
エネルギー 162kcal たんぱく質5.2g 脂質12.7g 食塩相当量0.5g

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神奈川県南足柄市の食育ボランティア「ぱせりの会」です。ぱせりの会は、市民の皆さんの食を通じた健康づくりを応援するために、美味しい楽しい活動を行っています。活動の中で好評だったレシピなどをご紹介しますので、ご覧ください!
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